Svar: Lingon passar ganska bra på keto-dieten när de tas med måtta.
Varje portion blåbär (1 kopp) innehåller 9,2 g nettokolhydrater. Denna mängd är hög, men ändå kan du äta dem i små mängder om du är sugen på denna frukt.
Överväg att begränsa dig till att äta en halv portion om dagen för att undvika att överskrida dina kolhydratgränser.
Även om färska blåbär är mer eller mindre lämpliga för keto-dieten, gör inte konserverade eller torkade blåbär det, eftersom tillverkarna lägger till så mycket socker som konserveringsmedel.
Näringsinformation
Serveringsstorlek: 1 kopp
| Namn | valor |
|---|---|
| Netto kolhydrater | 9.2 g |
| fetter | 0.1 g |
| protein | 0,5 g |
| Totalt kolhydrater | 13,2 g |
| fiber | 4.0 g |
| kalorier | 51 |
Fuente: USDA
