Pumpkin Spice Hot Choklad Recept

Denna silkeslena och lena pumpakrydda varm choklad är gjord med pumpapuré kunglig och pumpapajkrydda för en läcker höstsäsongssmak. Lär dig hur du gör detta enkla recept hemma, från grunden, med riktigt näringsrika ingredienser.

Sockerfri pumpakrydda varm choklad

Det verkliga problemet med de flesta varma chokladdrycker är inte chokladen, det är sockerhalten. Denna varma choklad med pumpakrydda är sockerfri, lågkolhydratfri och glutenfri, vilket gör den till det perfekta tillägget till din höst- och vinterreceptlista.

Typiska pumpa krydda lattes och varm choklad recept är full av socker Ännu värre är att de innehåller syntetiska tillsatser för att få det att smaka som pumpa snarare än riktig pumpa.

Om du äter en lågkolhydrat- eller ketogen diet är det särskilt viktigt att undvika socker och hålla dig till lågkolhydrathaltiga, näringstäta ingredienser.

Oroa dig inte, denna varma varma choklad är fortfarande ett fantastiskt alternativ, krämig och fylld till bredden med antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Läs vidare för att lära dig om alla hälsofördelar med denna shake och dess ingredienser.

Denna krämiga och tröstande dryck är:

Kryddad.
Krämig.
Dekadent.
Mjölkfritt.
Vegano.
Tät i näringsämnen.
Rik chokladsmak.

Huvudingredienserna i denna pumpakrydda varm choklad inkluderar:

MCT olja.
Mandelmjölk.
Kokosgrädde.
pumpa.
Kakao pulver.

Valfria ingredienser:

Kanel att strö över.
nötter.
Naturligt vaniljextrakt.

Hälsofördelar med pumpakrydda varm chokladingredienser

# 1. Hög i antioxidanter

Gräsmatade mejeriprodukter är en del av en hälsosam ketogen diet för de flesta (såvida du inte är känslig eller allergisk mot mejeri), men det här receptet är mjölkfritt.

Det beror på att det finns massor av antiinflammatoriska fördelar i mandelmjölk y coco. Mandelmjölk innehåller vitamin E, en kraftfull antioxidant som hjälper dig att bekämpa fria radikaler och minska oxidativ stress ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

På bara 30 g / 1 oz. servering av mandel, hittar du även vitaminer, antioxidanter och spårämnen som inkluderar [⁴]:

Mangan: 32% av din RDI.
Magnesium: 19 % av din RDI.
Vitamin B2 (riboflavin): 17% av din RDI.
Fosfor: 14 % av din RDI.
Koppar: 14 % av din RDI.
Kalcium: 7% av din RDI.

Pumpa innehåller alfa-karoten, betakaroten och beta-kryptoxantin, andra skyddande antioxidanter som hjälper till att minska inflammation ( ⁵ ).

Och kakaopulver innehåller föreningar som kallas flavonoider och polyfenoler som också har kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska effekter.

Polyfenoler är kopplade till många hälsofördelar, som att reglera blodtrycket, förbättra kolesterolet och minska inflammation när de tas i stora mängder ( ⁶ ).

# 2. Det kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion

Förutom att sätta dig i en festlig anda till Halloween och Thanksgiving innehåller pumpa och kakao antioxidanter som också kan skydda hjärnans hälsa. Till exempel kan E-vitamin hjälpa till att skydda din hjärna från åldersrelaterad nedgång ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT-olja är laddad med medelkedjiga fetter, eller MCTs, hälsosamma fettsyror som ger din hjärna snabb och enkel energi. Om du har problem med hjärndimma eller energi i allmänhet, kan denna dryck hjälpa till att ge en mental boost.

# 3. Det kan förbättra blodtrycket och kolesterolnivåerna.

Tvärtemot vad många tror bidrar fett inte till hjärtsjukdomar. Faktum är att näringstäta, lågkolhydrathaltiga, ketogena drycker som denna kan hjälpa.

Det mesta av fettet i mandelmjölk är enkelomättat, den typ av fett som förknippas med reglering av kolesterolnivåer och skydd mot metabolt syndrom ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Kakaopulver, med sina kraftfulla polyfenoler, är också bra för hjärthälsa och har antiinflammatoriska fördelar. De många komponenterna i kakao är också kopplade till att sänka blodtrycket, sänka LDL-nivåerna och sänka risken för hjärtinfarkt och stroke, och förbättra cirkulationen och den allmänna hjärthälsa ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Hel kokosmjölk och kokosgrädde De är också rika på MCT, speciellt laurinsyra. Laurinsyran i kokosfett kan hjälpa till att sänka det "dåliga" LDL-kolesterolet och öka det "bra" HDL-kolesterolet ( ¹⁹ ).

Denna varma choklad med pumpakrydda kommer säkerligen att värma dig på svala höstmorgnar, kyliga höstnätter eller när du är sugen på en varm, kryddig och krämig drink.