Keto pepparmynta mocka kaffe recept

Mockakaffe med en antydan av mynta är en av de mest populära kaffedryckerna på någon kafémeny. Starbucks gjorde mint och mocka latte populär, tillsammans med dess enorma socker och kolhydrater, vilket inte rekommenderas i allmänhet och ännu mindre för en lågkolhydratkost.

Detta lågkolhydratalternativ är perfekt för din keto-diet, med bara 1 nettokolhydrat och en läcker, krämig mockasmak. Tillsätt två till tre droppar pepparmyntsextrakt och lite ketovispad grädde för en klassisk ketopepparmyntsmocka.

Och med en rejäl skopa MCT-pulver har denna pepparmyntsmocka också några hälsofördelar.

Använd hel kokosmjölk, kokosgrädde eller tung vispgrädde för massor av hälsosamt fett som håller dig igång i timmar.

Denna keto pepparmyntsmocka är:

• Uppfriskande.
• Godis.
• Utan gluten

Huvudingredienserna är:

• kaffe.
• Pepparmyntsextrakt
• Kakao pulver.

Valfria ytterligare ingredienser.

• Mandelmjölk.
• En touch av Stevia o erytritol om du gillar det lite sötare.

3 hälsofördelar med denna hemgjorda mintmocka

# 1: öka mental prestation

Mint och choklad är en perfekt kombination. Att tillsätta några droppar pepparmyntsextrakt till denna kaffedryck förvandlar en vardagsmocka till ett fullständigt nöje.

Men visste du att pepparmynta också kan förbättra din mentala prestation?

Kaffe kommer säkert att få dig igång på morgonen med dess koffeininnehåll, men den verkliga magin med denna hjärnförbättrande dryck ligger i pepparmyntan.

I en studie gav forskare en grupp vuxna pepparmyntsextrakt och bedömde sedan deras mentala prestation. Pepparmynta förbättrade inte bara prestanda för kognitiva uppgifter, den minskade också de tecken på mental trötthet som normalt åtföljer dessa uppgifter ( ¹ ).

# 2: stöder benhälsa

Benhälsa blir allt viktigare när du åldras. Dina ben består av mineraler, protein och kollagen, och vart och ett av dessa näringsämnen är avgörande för integriteten hos ditt skelettsystem.

Medan många människor oroar sig för att få tillräckligt med kalcium för benhälsa, förbises ofta kollagen.

För personer med artros och osteoporos kan tillskott av kollagen erbjuda en terapeutisk fördel för att stärka dina ben. Men även om du inte har en ben- eller ledsjukdom, är kollagen fortfarande ett viktigt näringsämne för benhälsa och styrka ( ² ) ( ³ ).

# 3: förbättra fysisk prestation

Det borde inte komma som någon överraskning att kaffe kan förbättra din fysiska prestation genom att få igång dig innan ett träningspass. Men fördelarna med koffein går utöver en liten boost.

När du dricker koffein innan träning kan du avsevärt förbättra din tid till utmattning, vilket gör att du kan träna hårdare och hårdare. Ett av sätten som koffein kan ge mer energi är genom att signalera fettceller att bryta ner fett för energi.

Med fler fettsyror tillgängliga för energi kan din kropp fortsätta att fungera. Faktum är att innehållet av fria fettsyror (FFA) kan fördubblas på bara en timme efter att ha konsumerat koffein och förbli förhöjt i minst fyra timmar ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Medan en klassisk skottsäker mocka innehåller MCT-olja och smör, håller denna keto-pepparmyntsmocka dig igång med kokosmjölk eller grädde med hög fetthalt, kollagenpulver, MCT-pulver och pepparmyntsextrakt.

Och hur är det med Starbucks mint loafers? De är fulla av socker och andra tveksamma ingredienser. Och även om du får den sockerfria sirapen, kommer du definitivt inte att få hälsofördelarna med kokosmjölk, högkvalitativt kakaopulver eller faktiskt pepparmyntsextrakt.

Denna Keto Peppermint Mocha är mer än bara en söt kaffedryck. Varje noggrant utvald ingrediens ger sina egna hälsofördelar för att göra varje klunk värd besväret.

Pepparmynta ger en uppfriskande smak och en krafthöjning för hjärnan. Kollagen stödjer dina leder och skelett för att bibehålla din förstklassiga atletiska prestation. Och koffein hjälper till att frigöra fettceller, så att du har extra energi att bränna.

Låter som en ganska solid kombination för en keto-kaffe.

Den bästa delen? Förberedelsetiden för denna mintmocka är bara fem minuter.

Låt oss sedan börja.

Samla ditt kakaopulver, kollagen, pepparmyntsextrakt, MCT-oljapulver och grädde.

Sätt på en kopp kaffe, eller gör en espresso eller fransk press.

När ditt kaffe är klart, tillsätt det i en snabbmixer tillsammans med din kakao, pepparmynta, kollagen, MCT-oljepulver och gräddkanna.

Mixa på hög effekt tills alla ingredienser är väl kombinerade.

Häll upp i en kaffemugg eller ett glas fyllt med is för en iskaffe.

Du kan toppa det med lite ketovispad grädde, Vitadulte sockerfri chokladsirap, osötade chokladchips eller mörk choklad.

Med bara 1 gram totala kolhydrater är detta pepparmyntsmockarecept ett du vill ha till hands under sommaren och vintern, särskilt eftersom det är både varmt och kallt.

Keto Mint Mocha Latte

Denna Starbucks Mint Peppermint Mocha är ketogen, lågkolhydratsnål och läcker, men ändå helt sockerfri. Toppa med vispgrädde för ett nettotal av kolhydrater på bara 1 gram.

• Total tid: 5 minutos.
• Rendimiento: 2 koppar.

Ingredienser

• 2 shots espresso.
• 1 matsked kakaopulver.
• ¼ kopp kraftig vispgrädde eller kokosgrädde.
• 2 - 3 droppar pepparmyntsextrakt.
• 1 matsked kollagen.
• 1 matsked MCT oljepulver.

Instruktioner

1. Tillsätt alla ingredienser i en snabbmixer och mixa på hög tills den är slät. Du kan också använda en stavmixer.
2. Dela och servera med vispad grädde, kakaopulver och en kvist färsk mynta om så önskas. Servera över is eller varm.

Nutrición

• Portions storlek: 1 kopp.
• kalorier: 92.
• fett: 8 gram
• kolhydrater: 1 gram
• fiber: 0 gram
• protein: 5 gram

nyckelord: keto pepparmynta mocka.