Super krämig keto kryddad pumpa latte recept

Det är säsong för pumpakryddad latte (PSL) igen, och till och med en keto-dieter behöver lite semesternöje med denna hösthäftklammer.

Du bör undvika att ha Starbucks-versionen, men detta pumpakryddade latte-recept kommer inte att lämna dig sugen på något annat.

Den är full av smak och fett, vilket ger denna kaffedryck en krämig och tillfredsställande konsistens.

Lägg till en touch av muskotnöt för extra smak, eller byt till och använd kokosmjölk, kokosgrädde eller lite tung vispgrädde för en ännu jämnare finish.

Om du gillar din latte utan socker, prova det vanliga ketokaffet. Men om du vill lägga till lite sötma till din pumpakryddlatte, lägg till en touch av stevia, sverve eller annat lågkolhydratsötningsmedel.

Denna lågkolhydratpumpa krydda latte är:

• Godis.
• Kryddad.
• Dildo.
• Utsökt.

Huvudingredienserna är:

• Kafé.
• Pumpapuré.
• Vanilj extrakt.
• Mandelmjölk.

Valfria ingredienser.

• Erytritol sötningsmedel.
• Tjock grädde.
• Espresso.

3 hälsofördelar med denna Keto-kryddade pumpa-latte

# 1: öka energi och prestanda

Det borde inte komma som någon överraskning att en kaffedryck hjälper till att öka din energi, men visste du att det också kan förbättra din fysiska prestation?

Medan de flesta dricker sin kopp kaffe för att vakna på morgonen, har idrottare ett mycket mer strategiskt fokus.

I en studie fick specialstyrkans personal koffein under en fältoperation över natten för att undersöka vilka effekter det skulle ha på prestation och vakenhet under 27 timmars ihållande vakenhet.

Forskarna drog slutsatsen att tillsatsen av koffein var ansvarig för en förbättring av löpprestanda, samt att upprätthålla vakenhet under operationen ( ¹ ).

# 2: Det är en rik källa till vitamin A

Pumpa är en av de bästa källorna till vitamin A som finns. Faktum är att en skiva pumpapaj har nästan 250 % av ditt rekommenderade dagliga värde ( ² ) ( ³ ).

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin och är en avgörande komponent för en mängd olika system i din kropp. Det spelar en roll i immunitet, syn, genuttryck, reproduktion, tillväxt och utveckling och cellsignalering ( ⁴ ).

Som en del av ögonhälsan hjälper vitamin A ögonen att absorbera ljus och stöder hornhinnans hälsa. Det stöder också differentieringen och tillväxten av celler, som är stödjande organ som hjärta, lungor, njurar och lever ( ⁵ ).

# 3: Stödjer en hälsosam blodsockernivå

Kryddan som gör denna Pumpkin Spiced Latte så läcker är den rika kanelsmaken. Denna krydda, som används över hela världen, är ett kraftpaket för hälsofördelar.

Det ger inte bara en söt smak utan att höja blodsockernivå, det har också gynnsamma effekter på insulinresistens och spelar en potentiell roll i förebyggandet av typ två-diabetes ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Kanel innehåller hälsofrämjande föreningar som kanelmaldehyd, kanelsyra och kanel, som ger din kropp antiinflammatoriska och antioxidanta fördelar.

De fördelaktiga effekterna av att konsumera kanel inkluderar antimikrobiella, anticancer, lipidsänkande effekter och förebyggande av hjärt-kärlsjukdom. Dessutom visar forskning att kanel kan vara fördelaktigt för personer med neurologiska sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers ( ⁸ ).

Keto kryddad pumpa latte

Du behöver inte missa säsongens dryck bara för att du äter en lågkolhydratdiet. Hoppa över pumpa spice latte från Starbucks som säkerligen kommer att lämna ditt blodsocker i en enda röra, och gå för denna mejerifria, keto-version.

• Total tid: 5 minutos.
• Rendimiento: 1.

Ingredienser

• ¼ kopp varmt vatten.
• 1 paket smaklöst keto kaffe.
• 1 kopp mandelmjölk, varm.
• 1 msk pumpapuré.
• 1 tsk pumpapajkrydda
• ¼ tesked mald kanel.
• 1 tesked vaniljextrakt
• 1 matsked smaklös kollagen (valfritt).

Instruktioner

Tillsätt allt i en snabbmixer, vispa på hög hastighet tills allt är väl blandat.

Nutrición

• Portions storlek: 1 latte
• kalorier: 120.
• fett: 10 g.
• kolhydrater: 4.25 g (Netto: 1.25 g).
• fiber: 3 g.
• protein: 2 g.

nyckelord: keto kryddad pumpa latte.