Svar: Tyvärr är päron för höga i kolhydrater för att passa den ketogena kosten, eftersom ett enda päron innehåller 22g nettokolhydrater.
Även om päron är en trevlig söt frukt och en bra källa till C-vitamin, är de tyvärr oförenliga med keto-dieten.
Ett medium päron innehåller 22 g nettokolhydrater. Även om du bara äter en portion av frukten, innehåller en enkoppsservering 19.5 g nettokolhydrater.
Asiatiska päron är något bättre, men deras makron är fortfarande svåra att anpassa sig till. Ett litet asiatiskt päron har 8,6 g nettokolhydrater, och en 100 g portion har 7 g nettokolhydrater, vilket sólo ligger någorlunda nära en keto-diet, även om den fortfarande är på högkolhydratsidan.
Alternativ
Försök att äta lite frukt låg i kolhydrater som t.ex jordgubbar, The hallon eller björnbär.
Näringsinformation
Serveringsstorlek: 1 kopp
| Namn | valor |
|---|---|
| Netto kolhydrater | 19,5 g |
| fetter | 0,2 g |
| protein | 0.6 g |
| Totalt kolhydrater | 24,5 g |
| fiber | 5.0 g |
| kalorier | 92 |
Fuente: USDA
