Svar: fanerbönor är inte keto. Som de flesta bönor har de för mycket kolhydrater.
Svartögda ärter är definitivt inte ketogena. Varje portion svarta bönor (1 kopp) innehåller 25.1 g nettokolhydrater. Tyvärr överstiger denna mängd kolhydrater vad som är indikerat för att anpassa sig till keto-dieten.
Alternativ
Ett liknande alternativ men det är keto är svarta sojabönor. De är höga i protein, höga i antioxidanter och innehåller endast 2 g nettokolhydrater per kopp.
Näringsinformation
Serveringsstorlek: 1 kopp
| Namn | valor |
|---|---|
| Netto kolhydrater | 25,1 g |
| fett | 0.6 g |
| protein | 5.2 g |
| Totalt kolhydrater | 33,3 g |
| fiber | 8.3 g |
| kalorier | 158 |
Fuente: USDA
