Karabo: oli ea kokonate ea moroetsana e lumellana ka botlalo le lijo tsa hau tsa keto. 'Me u ka e nka lijong tsa hau' me u e sebelise ho fry ntle le mathata.
Ho na le likhang tse ngata ha ho tluoa tabeng ea oli ea kokonate. Mme haho makatse. Batho ba bangata ba nahana hore ho hang ha ho na bophelo bo botle. Ha ba bang ba bontša ho fapaneng. Kahoo ke nako ea ho fana ka leseli le itseng tabeng ena. Etsa joalo.
Oli ea kokonate e na le "medium chain triglycerides" (MCTs). Sena se etsa hore e silehe kapele ho feta mafura a mang. 'Me ka hona, e metabolized sebeteng ka potlako. Ka lebaka lena, matla a eona a kenang ka potlako 'me a siea li-depositi tse fokolang' meleng oa hau le liseleng. Li-triglycerides tsena tse mahareng li fetoloa 'mele ea ketone ha mafura a tsona a robeha bakeng sa tšebeliso ea matla. Ho bolelang hore joalo ka oli, e loketse ka ho felletseng bakeng sa lijo tsa keto.
E boetse e loketse bakeng sa ho halika mocheso o phahameng kaha e tsoela pele ho boloka thepa eohle ea eona 'me ha e ruse. Haeba e sebelisetsoa ho halika, u tlameha ho ema nako e telele hore e fihle mocheso o phahameng. E boetse e tloaelehile haholo hore e tsube hanyenyane. Empa ha ua lokela ho tšoenyeha ka sena. Ntho feela e tla etsahala ke hore o tla fumana crunch e makatsang.
Ka nako e telele ho bile le ho tsoma moloi ka mafura a tlhaho a liphoofolo, ao ka lehlohonolo, qetellong a qalang ho haneloa. Mafura a liphoofolo le tlhaho ea tlhaho joalo ka botoro kapa ea mahe li 'nile tsa tsongoa joalokaha eka ke chefo. Kajeno hoa tsebahala hore bahlahisi ba bangata ba mafura a mofuta oa margarine e bile bafani ba molemo ka ho fana ka chelete ho AHA, Mokhatlo oa Amerika oa Pelo. Sena se entse hore li phatlalatsoe hantle ho sa tsotellehe 'nete ea hore bongata ba lijo tsena ha li phele hantle ho hang.
Ho na le lihlooho tse ngata tse bontšang boitsebiso bona. Linyeoe tsa: Litšenyehelo tsa tiiso ea AHA, Coca Cola le Pepsi, batšehetsi ba AHA le ka kotloloho, Lenane la Bafani ba AHA, eo ho eona u ka bonang kamano e tobileng.
Ka lehlakoreng le leng, ho se ho ntse ho le teng lihlooho tse ngata tse kang tsena, kapa tjena tse latolang hore k’holeseterole e hlile e mpe joalokaha re ’nile ra bolelloa nakong e fetileng.
E le hore u ka thabela oli ea kokonate ea moroetsana, e ntšoang ntle le lik'hemik'hale le serame, joalo ka ha ho le joalo ka oli ea mohloaare e sa tloaelehang, le thepa eohle ea eona le melemo ntle le tšabo.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 15g (1 Skop)
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 0 g, |
| Mafura | 15 g, |
| Protein | 0 g, |
| Faeba | 0 g, |
| Lik'halori | 135 kcal |
