Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea turnip (kopi e le 'ngoe) e na le 1 g ea lik'habohaedreite tse ngata. Sena se phahame ho feta kamoo re ka ratang bakeng sa meroho, empa u ka e ja ka tekanyo e nyane haeba u e-na le takatso e matla ea kohlrabi.
Ak'u nahane ka ho fokotsa halofo ea ho ja ka letsatsi ho qoba ho feta tekanyo ea lik'habohaedreite tsa hau.
Livithamini le limatlafatsi
Swedish turnip e na le 39% ea hau boleng ba letsatsi le letsatsi ba vithamine C, e leng antioxidant ea bohlokoa eo e ka thusa ho thibela lefu la pelo.
Hape, turnip ea Sweden ke karolo ea lelapa la cruciferous joalo ka khale y broccoli. Lelapa lena la limela le ntse le ithutoa haholo ke bo-ramahlale ’me liphuputso tse ling tse entsoeng li fana ka maikutlo a seo e na le metsoako e thibelang mofetše, le hore tšebeliso ea eona e etsa hore u be le monyetla o fokolang oa ho ba le mofetše oa matšoafo o mofetše oa mala.
Mekhoa e meng
Bakeng sa meroho e tlase ea carb u ka e sebelisa radish. Ka 2.1g feela ea li-carbs tsa net ha ho sebelisoa, radishes e hlile e liha kohlrabi fatše.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 1 senoelo
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 8.8 g, |
| Mafura | 0,2 g, |
| Protein | 1,5 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 12,1 g, |
| Faeba | 3,2 g, |
| Lik'halori | 52 |
Mohloli: USDA
