Haeba u tloaetse ho reka meroho ho lihoai ka bobona, u lokela ho tseba hore ha u bona asparagus ka har'a li-stalls ke pontšo e tiileng ea hore selemo se haufi. Botala ke mofuta o atileng haholo, empa o ka ea bakeng sa asparagus e tšoeu ea fancier kapa oa natefeloa ke asparagus e pherese e nyane. Ka 2.4g feela ea net carbs ka kopi e le 'ngoe, asparagus e bonolo ho lekana ka har'a meeli ea letsatsi le letsatsi ea carb. Asparagus e boetse e na le lithane tsa fiber, potasiamo, folate, le divithamini A, B1, le C. Ha se taba ea bohlokoa, empa ba bang ba re asparagus ke aphrodisiac… ..
U ka etsa moroho ona o boreleli, o boreleli ka litsela tse ngata. E leke e halikiloe ka mouoane, e halikiloe kapa e halikiloe. Asparagus e boetse e monate ka salate. Empa haeba u le khutšoanyane ka nako 'me u hloka ho hong ka potlako, u ka khona ho chesa li-stems ka microwave.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 1 senoelo
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 2,4 g, |
| Mafura | 0,2 g, |
| Protein | 2.9 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 5.2 g, |
| Faeba | 2,8 g, |
| Lik'halori | 27 |
Mohloli: USDA
