Na lijo tsa hau tsa hoseng tse phethahetseng li kenyelletsa tamati e halikiloeng e nang le letsoai? Kapa mohlomong salate ea hau e hloka tatso ea pop ea tamati ea cherry. Kapa mohlomong u tsamaea le ea hau mahe a pikitlang ka moriana oa tamati. Ka kakaretso, lijo tsohle lia ntlafala ka tomate e ncha.
Haeba bophelo ba hau bo sa phethahala ntle le tamati, kholiseha hore u ka thabela tamati khafetsa ha u ntse u lula ketosis. Hopola feela hore li na le tsoekere. Komiki e le 'ngoe ea tamati ea cherry e na le 4 g ea lik'habohaedreite tse ngata. Sena se etsa hore tamati e bolokehe bakeng sa lijo tsa keto, empa o tla hloka ho ela hloko palo ea bona ea letsatsi le letsatsi ea carb.
Mefuta e mengata ea tamati e na le palo e tšoanang ea lik'habohaedreite, 'me hangata u tla bona kopi e le' ngoe e nang le 1-3 g ea tsoekere. Sena se etsa hore li sireletsehe e le hore u ka thabela tatso ea tsona, le hoja u ke ke ua li ja ka bongata bo sa lekanyetsoang.
Le hoja tamati e sireletsehile, lihlahisoa tse ling tsa tamati li ka 'na tsa se ke tsa e-ba joalo. Bala lileibole tsa lihlahisoa ka hloko. Hangata salsa e ncha e bolokehile. U ka sebelisa tomate sauce ka tekanyo e fokolang haeba ho se na tsoekere e ekelitsoeng. Hlokomela Ketchup kaha hangata e natefisoa.
U ka fumana phepo e nepahetseng haeba hanyenyane pheha tamati ka oli e nyane e phetseng hantle joalo ka botoro kapa oli ea kokonate. Sena se o thusa ho monya livithamini, liminerale le antioxidant lycopene tseo li nang le tsona.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: kopi e le 1 ea tamati ea ciliegia
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 4.0 g, |
| Mafura | 0,3 g, |
| Protein | 1.3 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 5,8 g, |
| Faeba | 1,8 g, |
| Lik'halori | 27 |
Mohloli: USDA
