Karabo: longans ha se keto. Palo ea hau ea lik'habohaedreite e holimo haholo.
Longan ke tholoana e nyane, e monate e tsoang Chaena. Lebitso la eona ha e le hantle le bolela "leihlo la drakone" hobane ha tholoana e khaoloa ka halofo, nama e tšoeu ea tholoana le peo e lefifi e tšoana le leihlo. Longans ke beng ka eena ba haufi ba li-lychees.
Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea longan (li-longans tse 26) e na le 12,7 g ea lik'habohaedreite tse ngata. Ena ke tekanyo e phahameng haholo ea lik'habohaedreite hore e ka tšoanela lijo tsa ketogenic.
Mekhoa e meng
ea litholoana hangata ba na le palo ea lik'habohaedreite tse phahameng ho lekana ho ikamahanya le lijo tsa keto. Haeba u hloka ho ja litholoana, khetha monokotsoai o kang oa Lihlahla tse tala, ke las Fragole kapa ea Maberebere a matsó. Empa haeba u batla ho ja tholoana ea keto ka botlalo, joale u tlameha ho ja li-avocado, e tletseng mafura a phetseng hantle 'me e na le boemo bo tlaase ba lik'habohaedreite, e leng se etsang hore e be se loketseng bakeng sa lijo tsa hau tsa ketogenic.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Saese ea ho sebeletsa: 26 longans
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 12,7 g, |
| mafura | 0.4 g, |
| Protein | 0,7 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 13,8 g, |
| Faeba | 1.1 g, |
| Lik'halori | 55 |
Mohloli: USDA
