Recipe ea Keto bagel

Hase feela hore li-bagels tsena tsa squishy keto li bonolo ho li etsa, u tlameha feela ho sebelisa lisebelisoa tse 5 kaofela, hammoho le li-add-ins tse 'maloa tsa boikhethelo bakeng sa tatso le phepo e nepahetseng. Li-bagels tsena tsa keto ha li na gluten, keto, li bonolo ebile lia tšelisa.

Hobane haeba ho na le ntho e le 'ngoe eo mohlomong u haelloang ke lijo tsa hau tsa ketogenic tse phetseng hantle, ke lijo tse tšelisang. Mme, ehlile, bohobe. Li-bagels ha se khetho ea lijo tsa hoseng tsa keto, empa ka risepe ena ea keto bagel, u ka khutlela ho li natefeloa ke lijo tse tlase tsa carb.

'Me haeba u batla bagel e bonolo, u sebakeng se nepahetseng. Kakaretso ena ha e na ketogenic feela, empa hape ha e na paleo le gluten. Leha ho le joalo, ka bomalimabe ha se vegan hobane e na le chisi.

Li-bagels tsena tse tlase tsa carb ke:

• Bonolo.
• Dildos
• E monate
• E kgotsofatsang.

Metsoako ea mantlha ke:

• Collagen e sa thabiseng.
• Phofo ea kokonate.
• Cheese ea Mozzarella.

Lisebelisoa tsa boikhethelo.

• Phofo ea almonde.
• Peo ea Sesame.
• Seasonings

Lekunutu la li-keto bagels tse ntle ka ho fetisisa tsa gluten

Joalo ka ba tummeng Fat Head pizza hlamaLi-bagels tsena li sebelisa mozzarella chisi ho fana ka hlama e bonolo le e nepahetseng, 'me hammoho le phofo ea kokonate, chisi le mahe, mokhoa o phethahetseng o finyelloa.

'Me le hoja li-recipe tse ngata tsa bohobe ba keto li omme' me li na le mokhoa o sa tloaelehang o sa shebahaleng joaloka oa pele, u tla fumana ho le thata ho ja e 'ngoe ea li-bagel tsena. Empa karolo e ntle ka ho fetisisa ea li-bagels tsena ke ho feto-fetoha ha tsona.

Lisebelisoa tsa ho etsa li-bagels tsena tsa ketogenic

Kakaretso ena e hloka konofolo, empa u ka kopanya habonolo le ho bapisa metsoako bakeng sa phihlelo e ncha ea keto bagel nako le nako. Liaparo tsa Keto-friendly li kenyelletsa:

• Peo ea Sesame.
• Peo ea poppy.
• Peo ea folaxe.
• Sejo sa bagel sa Trader Joe.
• Cheese e halikiloeng, joalo ka chisi ea Parmesan.

Bakeng sa bagel e monate, o ka kopanya stevia e nyenyane le sinamone 'me ue kenye ka ho toba ho batter.

Mokhoa oa ho Sebetsa Keto Bagel Hlama

Ka lebaka la chisi le mahe, batter ena e ka ba e khomarelang, ea etsa hore mosebetsi oa hau o be thata. Joalo ka hlama ea pizza ea fathead, ho na le mekhoa e 'maloa e bonolo ea ho sebetsa le eona:

1. Tlosa hlama metsotso e seng mekae pele u e sebetsa ka matsoho.
2. Koahela matsoho a hau ka oli ea mohloaare hore hlama e thelle habonolo.
3. Qoba ho chesa hlama ho feta tekano, e leng se etsang hore e khomarele 'me e ka qala ho pheha mahe pele.
4. Sebelisa mixer kapa processor ea lijo ho e kopanya.

Mokhoa oa ho etsa li-bagels tsa keto

U itokiselitse ho etsa li-bagels tse tlase tsa carb keto? Ena ke e 'ngoe ea litlolo tse ntle ka ho fetisisa tse tlase tsa carb muffin eo u tla e fumana,' me e nka metsotso e 25 feela ho e etsa, kahoo ha re qaleng.

Qala ka ho futhumatsa ontong ea hau ho 175º C / 350º F ebe u kenya pampiri ea ho baka ka pampiri ea letlalo ebe u boloka.

Ka sekotlolo se seholo, kopanya phofo ea kokonate, collagen, phofo e bakang le xanthan gum.

Ka sekotlolo se sehareng, eketsa chisi le microwave ho fihlela metsi. Ebe u eketsa motsoako oa phofo ea kokonate ho cheese mme u hlohlelletse hantle.

Ka mor'a moo, eketsa mahe ho motsoako oa chisi 'me u tsoele pele ho susumetsa ho fihlela ntho e' ngoe le e 'ngoe e kopantsoe hantle. U ka sebelisa processor ea lijo haeba u na le eona.

Knead hlama ka matsoho a hao, 'me e arole ka likarolo tse robeli tse lekanang.

Etsa karolo e 'ngoe le e' ngoe ka har'a logi e telele, ebe u etsa bagel. Haeba u batla ho etsa 'mufine oa Senyesemane ho e-na le bagel, tlōla karolo ea log' me u etse libolo tse chitja tse robeli tse bataletseng hanyenyane.

U ka tlohela li-bagels tse kang tsena kapa u eketsa li-seasoning ho etsa li-bagels. Ebe o chesa ka metsotso e 15, kapa ho fihlela li-bagels li le putsoa ka khauta.

Sebeletsa ka mahe a mang, avocado e sehiloeng, kapa chisi ea tranelate. Khaola li-bagels ka halofo 'me u li kenye ka har'a toaster haeba u batla hore li be monate haholoanyane.

Haeba u etsa risepe ena ka lekhetlo la pele, hlahloba li-bagels ka mor'a metsotso e ka bang 10-12, kaha linako tsa ho pheha li fapana bakeng sa lionto tse fapaneng.

'Me haeba u rata li-bagels tsena tsa keto, u na le bonnete ba hore u tla rata tse ling tsa litlolo tse ling tse tummeng tsa bohobe ba keto hape:

• Bohobe ba keto ea metsotsoana e 90.
• 4 Motsoako Low Carb Cloud Bohobe.
• Li-buns tsa Keto cheeseburger.
• Keto chaffles.

Litlhahiso tsa ho pheha keto bagels

Ha u il'o etsa keto bagel batter, u ka 'na ua thulana le mathata a' maloa, empa ha a matla hoo u ke keng ua khona ho a hlōla. Mona ke mathata a mang a tloaelehileng ao u ka thulanang le 'ona ha u baka li-bagels tsa keto le mokhoa oa ho li lokisa:

Li-bagels tsa hau li tala ka hare

E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola ke hore li-bagels tsena li na le chisi ka har'a batter ea tsona. Kahoo ho lumellana ho tla fetoha ha ba ntse ba pholile. Haeba li bonahala li le moshy hanyenyane kapa li khomarela ka hare, emela ho fihlela li pholile ho li khaola.

Haeba li ntse li khomarela haholo ka hare, empa li le sootho ka ntle, onto ea hau e ka 'na ea sebetsa ka mocheso o phahameng. Fokotsa mocheso hanyane 'me u phehele nako e telele. Koahela li-bagels tse phehiloeng ka halofo ka foil ea aluminium 'me u chese metsotso e meng e 5 ho isa ho e 10.

Li-bagels tsa hau ha li tsohe

Ntlha ea pele, hlahloba hore na lisebelisoa li ncha haholo, haholo-holo phofo ea ho baka. Haeba ha se bothata, o ka leka ho bopa li-bagels tsa hau ka litsela tse fapaneng, u siea sebaka se lekaneng pakeng tsa tsona e le hore li ka phahama le ho hasana ka mahlakoreng 'ohle.

Melemo ea bophelo bo botle ea li-muffin tsena tsa keto

Li na le lik'habohaedreite tse fokolang 'me ha li na gluten

Ho na le ho hong ho khotsofatsang haholo ka ho loma ka bagel e bonolo e tloaelehileng. Bothata ke hore bonolo boo kaofela hangata bo tsoa ho gluten. Re sa bue ka taba ea hore bagel e tloaelehileng e na le ligrama tse 55 tsa lik'habohaedreite. ¹ ).

Ha se feela hore li-keto bagels tsena ha li na gluten, li na le palo ea carb ea ligrama tse 2.9 feela. Le bonolo? Seke oa tšoenyeha. Cheese ea Mozzarella Ke sebaka se setle sa gluten sa koro ho eketsa bonolo meqolong ena.

Li na le protheine e ngata

Recipe ena ea bagel ha e fokotse li-carbs feela, empa e e nkela sebaka protheine tlatsetso. Ka ligrama tse fetang 13 tsa protheine ka ho sebeletsa, li-bagels tsena tsa keto li ka nka sebaka sa lijo tsa hoseng tse nang le protheine e ngata joalo ka mahe kapa lintja tse chesang.

'Me haeba u hlile u batla ho eketsa protheine ea hau, sebelisa keto bagel ho etsa sandwich ea lijo tsa hoseng,' me u kenye bacon le chisi ea cheddar.

Li-bagels tsa Ketogenic

Motho e mong le e mong o rata bagel e nyane ea tranelate ea chisi hang ka nako. Kakaretso ena ea keto bagel e crunchy, mushy, 'me ea bohlokoa ka ho fetisisa, e monate.

• Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 25.
• Tshebetso: 8 likhaba.

Lijo

• ½ senoelo sa phofo ea kokonate.
• 1 tablespoon ea collagen e sa thabiseng.
• 1½ teaspoon ea phofo e bakang.
• ½ teaspoon ea xanthan gum.
• 1½ senoelo sa mozzarella chisi, e silafalitsoeng.
• 2 mahe a maholo, mocheso oa kamore.
• Li-clove tse 3 tsa konofolo (ho ikhethela).

Litaelo

1. Preheat ontong ho 175º C / 350º F. Roala pampiri ea ho baka ka pampiri ea ho baka ebe u e beha ka thōko.
2. Ka sekotlolo se seholo, kopanya lisebelisoa tse 'nè tsa pele.
3. Ka sekotlolo se seng, qhibiliha chisi ka microwave ho fihlela e fetoha metsi.
4. Kenya motsoako oa phofo ea kokonate ho cheese mme o hlohlelletse. Ebe u eketsa mahe 'me u tsoele pele ho sisinya ho fihlela motsoako o kopantsoe.
5. Sebelisa matsoho ho luba hlama. Ebe u e arola likarolo tse 'nè tse lekanang.
6. Arola karolo e 'ngoe le e' ngoe ea hlama ka halofo, e tla u fa likarolo tse robeli tse lekanang.
7. Phunya hlama e 'ngoe le e' ngoe ka har'a logi e telele, ebe u kopanya lipheletsong ka selikalikoe.
8. Tlohela hlama e bonolo kapa eketsa bagel seasoning 'me u chese metsotso e 15, kapa ho fihlela li-bagels li le putsoa ka khauta.

Nutrition

• Boholo ba karolo: 1 nkho
• Likhalori: 200.
• Mafura: 12,8 g.
• Lik'habohaedreite: 5,5 g (makhethe: 2,9 g).
• Fibre: 2,6 g.
• Liprotheine: 13,4 g.

Mantsoe a bohlokoa: keto bagels.