Karabo: Ka 3.3g ea li-carbs tsa net ts'ebetsong e 'ngoe le e' ngoe, li-mushroom tsa enoki ke khetho e ntle ea meroho ea keto.
Enoki ke mushroom e telele, e tšoeu e tsebahalang haholo lijong tsa Asia. E boetse e bitsoa li-mushroom tsa nale ea khauta. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea li-mushroom tsa Enoki (kopi e le 'ngoe e tšetsoeng) e na le 1 g ea lik'habohaedreite tse ngata. Palo e tlase ea carb e etsa hore ho be bonolo ho lekana hantle ka har'a meeli ea hau ea letsatsi le letsatsi ea carb.
Mefuta e fapaneng ea li-mushroom ke Keto
Li-mushroom tsohle li lumellana hantle le lijo tsa keto, le hoja e se li-mushroom tsohle tse nang le lik'habohaedreite tse lekanang, kahoo tse ling li na le ketogenic ho feta tse ling. Mona u na le tafole e nang le lik'habohaedreite le mafura ao mofuta o mong le o mong o fanang ka ona.
Ka kopi e le 1 e sebeletsang
| Mefuta e fapaneng ea li-mushroom | Li-carbohydrate tse ngata | Protein | Mafura |
| Morel (Morel) | 1,5 g, | 0.4 g, | 2,1 g, |
| Li-mushroom tse tšoeu | 1,6 g, | 0,2 g, | 2,2 g, |
| Chanterelle | 1,7 g, | 0,3 g, | 0.8 g, |
| Li-mushroom tsa Portobello | 2,2 g, | 0,3 g, | 1,8 g, |
| enoki | 3,3 g, | 0,2 g, | 1,7 g, |
| Maitake | 3,0 g, | 0.1 g, | 1,4 g, |
| Li-mushroom tsa Oyster (Gírgola) | 3,3 g, | 0.4 g, | 2,8 g, |
| Shiitake | 4.9 g, | 0.6 g, | 2,6 g, |
Livithamini le limatlafatsi
Li-mushroom tsa Enoki li na le niacin e ngata, vithamine ea B e tšehetsang bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo le ea tšilo ea lijo.
Boitsebiso ba phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: kopi e 1 e khaotsoe
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 3,3 g, |
| mafura | 0,2 g, |
| Protein | 1,7 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 5,1 g, |
| Faeba | 1,8 g, |
| Lik'halori | 24 |
Mohloli: USDA
