U ka ba rata kapa ua ba hloea. Ka tsela efe kapa efe, mohloaare o etsa seneke se setle ka mokhoa o itekanetseng bakeng sa lijo tsa keto. Karolo ea mehloaare e 10 e mahareng e na le 1,2 g ea lik'habohaedreite tse ngata. Mehloaare ke mohloli o motle oa oleic acid, e leng monounsaturated fatty acid e thusang ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Mohloaare o motala le o motšo o batla o tšoana ka phepo e nepahetseng, ha e le hantle mohloaare o motala o fetoha o motšo ka mor'a ho butsoa. Empa mefuta e tala e na le sodium e eketsehileng, kaha bahlahisi ba e phekola ka letsoai la letsoai.
Mehloaare ke kenyelletso ea setaele ho martini e omileng, 'me mehloaare e pentiloeng e eketsa ho hlaka le pono ho efe kapa efe poleiti ea chisi.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Saese ea ho sebeletsa: 10 mahareng
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 1,2 g, |
| Mafura | 3.8 g, |
| Protein | 0.4 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 2,4 g, |
| Faeba | 1,2 g, |
| Lik'halori | 42 |
Mohloli: USDA
