Када доручак са мало угљених хидрата захтева нешто слатко и мало посебније од оних типичних јаја y сланина, ова хрпа кето палачинки ће вам помоћи. Традиционалне палачинке од брашна и мешавина за палачинке Препуни су угљених хидрата који вас могу избацити кетоза, али овај прелепи стек је потпуно кетогени. Осим тога, ове палачинке од боровнице су изузетно једноставне за прављење, одличне за припрема оброка за викенд да их има целе недеље. .
Главни састојци у овом рецепту за палачинке укључују:
- Крем сир.
- Екстракта ваниле.
- МЦТ уље.
- Јаја.
- Дивље боровнице.
За разлику од обичних рецепата за палачинке, овај захтева само супену кашику кокосово брашно, што им помаже да остану кетогени, без угљених хидрата и без глутена. Највећи део своје запремине добијају из мешавине јаја, тј МЦТ уље у праху и, наравно, крем сир. Коришћење крем сира у овим кето палачинкама такође ће обезбедити додатне протеине, витамине, хранљиве материје и, наравно, здраве масти које ће вам помоћи да подстакнете вашу кето дијету.
Предности крем сира:
- Помаже у изградњи мишића.
- Одржавајте јаке кости.
- Здраве масти.
#1: протеини
Као и већина млечних производа, крем сир је богат протеини. Ово је један од најважнијих грађевинских блокова вашег тела. Обезбеђује вам есенцијалне аминокиселине, неопходне за широк спектар функција у вашем телу, као и за развој и одржавање чисте мишићне масе. Не само то, једи протеини Адекватна исхрана ће вам помоћи да останете ситији и сити током дана.
#2: калцијум
Најважнија улога коју калцијум игра у вашем телу је одржавање здравља костију и зуба. То је неопходно током целог живота. Калцијум ће ојачати ваше кости, заштитити срце, регулисати крвни притисак и заштитити зубе. Такође ће смањити ризик од остеоартритиса и других болести костију.
#3: Засићене масти
Одличан разлог да укључите крем сир у своју кето дијету је једноставно због његовог садржаја масти. Крем сир је калоричан и такође може да пружи заситан ефекат. Храна богата здравим мастима учиниће да се осећате ситим дуже, што вам може помоћи да постигнете циљеве губитка тежине на кетогеној дијети. Крем сир је такође диван јер се може користити у слатким и сланим кето рецептима попут овог.
Ово је оно од чега се састоје снови за доручак са ниским садржајем угљених хидрата. Имајте на уму да ће нутритивни садржај крем сира варирати у зависности од бренда и сорте коју купите. На кетогеној дијети, покушајте да се држите подаље од воћа са високим садржајем угљених хидрата и ниским садржајем масти јер вас могу избацити из кетозе. Учините ове палачинке са крем сиром још посебнијим додавањем додатног прелива од крем сира помешаног са преливом од протеина у праху од колагена за још више предности.
Кето палачинке са сиром од боровнице
Осећајте се као да доручкујете десерт уз ове палачинке за колаче од сира од боровнице које се лако праве, са мало угљених хидрата и препуне укуса.
- Укупно време: КСНУМКС минута
- Перформансе: 4 палачинки.
Ингредиентес
- 2 велика цела јаја.
- 60 г / 2 оз крем сира (омекшаног).
- 1 кашика МЦТ уље у праху.
- 1 кашичица кето заслађивача по вашем избору као што је стевија или еритритол.
- 1 кашика кокосовог брашна.
- 1/4 кашичице прашка за пециво.
- 2 кашике дивљих боровница.
- Мали прстохват соли.
- 1 кашичица екстракта ваниле.
инструцционес
- Комбинујте све састојке осим брусница у средњој посуди. Добро умутите док не постане глатко. Додајте боровнице.
- Загрејте тигањ на средњој ватри и премажите га непријањајућим спрејом, кокосовим уљем, путером или гхијем. Сипајте тесто за палачинке у загрејан тигањ. Пеците са обе стране до златно смеђе боје, 2-3 минута по страни. Послужите овај рецепт за палачинке са мало угљених хидрата са сирупом без шећера и мало угљених хидрата као што је витадулце, кокосов путер, путер од кикирикија или путер од ораха.
исхрана
- Величина порције: 1 палачинка.
- Калорије: КСНУМКС.
- Масти: КСНУМКС г.
- Угљикохидрати: 5 г (Нето угљени хидрати: 4 г).
- Влакна: КСНУМКС г.
- Протеин: КСНУМКС г.
Палабрас цлаве: рецепт за палачинке за кето колаче од сира.