Nëse jeni duke kërkuar për një recetë të lehtë keto për të gjithë familjen, kjo recetë Crack Chicken është bërë për t'ju ndihmuar. Në vetëm pesëmbëdhjetë minuta, do të keni një pjatë me pulë keto djathë në tryezën tuaj.
Pra, harroni atë pulë të ngrirë që keni në ngrirje. Kjo recetë darke është e freskët, e shijshme dhe e garantuar për të kënaqur çdo shije.
Kjo pulë me pak karbohidrate është:
- I pasur.
- kremoze.
- Dildo.
- E shijshme.
Përbërësit kryesorë janë:
- Pollo.
- Djath krem.
- Djath Ceder.
- proshutë.
- Erëza
Përbërësit sipas dëshirës.
- Qepër
- Pluhur qepe.
- Thekon spec të kuq.
Çfarë është Crack Chicken?
Pule Crack, e quajtur për shijen e saj të varur, është një kombinim i djathit krem, djathit çedar, proshutës dhe erëzave të fermës.
Edhe pse shumë receta për pulat e pulës përdorin një salcë ferme si majë, kjo recetë përdor një kombinim të erëzave për të arritur shijen e fermës. Pse? Sepse shumica e përzierjeve të salcave të fermës kanë burime të fshehura të karbohidrateve që dëshironi të shmangni në dietën ketogjenike.
Përfitimet shëndetësore të kësaj pule Crack
# 1: Është i pasur me proteina dhe i ulët në karbohidrate
Profili i makroelementet Pula Keto Crack është e përkryer për një dietë keto. Është i ulët në karbohidrate, 3 karbohidrate neto për racion dhe i lartë në proteina, me 18 gram për racion.
Përmban gjithashtu një sasi të konsiderueshme yndyre, 19 gram, për të mbajtur rrjedhjen e ketoneve. Ju mund të jeni i sigurt se kur ta shijoni këtë pjatë, ajo nuk do të rrisë insulinën tuaj ose nuk do të dalë nga ketoza.
# 2: Ato përmbajnë barishte që ofrojnë antioksidantë të fuqishëm
Kjo recetë kërkon një shumëllojshmëri barishtesh për të arritur aromën e fermës në vend që të zgjedhë një salcë të përgatitur paraprakisht.
Një nga përfitimet e përdorimit të bimëve individuale në vend të përdorimit të një përzierjeje të gatshme është se jo vetëm shmangni sheqerin e shtuar, por gjithashtu mund të garantoni cilësinë e përbërësve tuaj.
Bimët e përdorura në këtë recetë, si majdanozi, hudhra dhe kopra, janë të mbushura me antioksidantë. Antioksidantët ndihmojnë trupin tuaj të luftojë stresin oksidativ, duke i mbajtur qelizat tuaja të lumtura dhe të shëndetshme. Edhe pse oksidimi është një proces natyror nëpër të cilin kalon trupi juaj, çelësi është që gjithmonë të keni mjaft antioksidantë për ta mbajtur atë nën kontroll. Përfshirja e ushqimeve si barishtet dhe perimet, ndryshe nga aromatizuesit, mund të përmirësojë statusin tuaj antioksidant dhe të mbështesë ekuilibrin e oksidimit ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Si të bëni pulë keto crack?
Përveçse është tepër e shijshme, kjo recetë është shumë e lehtë për t'u përgatitur. Përdorimi i një pule rotisserie shkurton ndjeshëm kohën, por mund të përdorni edhe kofshë pule pa kocka ose gjoks pule nëse ju pëlqen.
Filloni duke copëtuar pulën dhe duke e vendosur në tenxheren e menjëhershme.
Nëse nuk keni një tenxhere të menjëhershme dhe preferoni të përdorni një tenxhere të ngadaltë, mundeni gjithashtu, thjesht përgatituni që do të duhet pak më shumë për t'u gatuar.
Më pas, shtoni kremin e djathit, erëzat, erëzat dhe djathin çedër në pulën e grirë dhe përzieni për t'u bashkuar..
Vendoseni kapakun në tenxheren e menjëhershme, mbylleni dhe kthejeni valvulën për ta mbyllur. Shtypni MANUAL- +10 minuta për të gatuar dhe kur kohëmatësi të fiket, lironi manualisht presionin.
Pasi të jetë liruar plotësisht presioni, hapeni tenxheren dhe shtoni 3/4 e proshutës dhe përzieni që të bashkohen. Në fund spërkatni sipër majdanozin dhe proshutën e mbetur për ta shërbyer.
Si të shërbejmë pulën e krisur?
Ka shumë mënyra për të shërbyer këtë pulë keto crack, duke përfshirë:
- Mund ta përdorni si zhytje në biskota keto ose perime.
- Mund ta bëni një pjatë kryesore si një tavë me pala.
- Mund ta përdorni për të bërë mbështjellje marule.
- Mund ta shtoni në një keto tortilla ose bukë keto për të bërë një sanduiç ose taco.
Çfarë shoqëruese mund të ketë pula e krisur?
Ju mund të zgjidhni anët tuaja të preferuara për t'i shërbyer me pulën tuaj, por këtu janë disa ide që shkojnë jashtëzakonisht mirë me këtë pjatë:
- Oriz lulelakra.
- Patate të skuqura lakër jeshile.
- Krem spinaqi.
- Asparagus i pjekur në skarë.
- Sallatë pa patate.
Pulë e çastit me pak karbohidrate
Një kombinim perfekt i djathit çedar, krem djathi, proshutë dhe erëza të fermës e bëjnë këtë recetë të pulës keto crack një të preferuar të familjes.
- Koha e Përgatitjes: 5 minutat.
- Koha për të gatuar: 10 minutat.
- Koha totale: 15 minutat.
- Performanca: 2 gota.
Përbërësit
- 1 pulë e pjekur
- 1 lugë gjelle majdanoz të thatë.
- 1/2 lugë gjelle kopër të thatë.
- 1 lugë çaji hudhër pluhur.
- 1 lugë gjelle thekon qepë.
- 1/2 lugë çaji kripë.
- 1/2 lugë çaji piper i zi.
- 225 g / 8 oz krem djathi, i zbutur dhe i prerë në copa të vogla.
- 1 filxhan djathë çedër, i grirë në rende
- 4 rripa proshutë, të gatuara dhe të grimcuara.
- 1/3 filxhan qiqra ose majdanoz, të grirë hollë.
Instrucciones
- Pritini pulën rotisserie dhe vendoseni në tenxheren e çastit.
- Shtoni krem djathin, erëzat, erëzat dhe djathin çedër. Përziejini për t'u bashkuar.
- Zëvendësoni kapakun, mbyllni dhe kthejeni valvulën për ta mbyllur. Shtypni MANUAL- +10 minuta. Kur të bjerë zilja e kohëmatësit, lironi presionin me dorë.
- Shtoni 3/4 e proshutës dhe përzieni për t'u bashkuar. Sipër spërkatni majdanoz ose qiqra dhe proshutën e mbetur për ta shërbyer.
Ushqim
- Madhësia e porcionit: ¼ filxhan.
- kalorive: 248.
- Yndyrnat: 19 G.
- karbohidratet: 3 g (neto: 3 g).
- fibra: 0 G.
- proteina: 18 G.
Keywords: pulë keto e çastit.