A janë domatet keto?

Përgjigje: Domatet kanë pak sheqer, kështu që ju mund t'i hani ato me moderim gjatë dietës suaj keto.

A përfshin mëngjesi juaj perfekt domate të pjekura me pak kripë? Ose mbase sallata juaj ka nevojë për shijen pop të një domate qershie. Ose ndoshta ju shoqëroni tuajin veze te rrahura me një salcë domate. Në përgjithësi, të gjitha vaktet përmirësohen me prekjen e freskët të domates.

Nëse jeta juaj është e paplotë pa domate, jini të sigurt se mund t'i shijoni shpesh domatet ndërsa qëndroni në ketozë. Vetëm mbani në mend se ato përmbajnë sheqer. Një filxhan me domate qershi përmban 4 g karbohidrate neto. Kjo i bën domatet të sigurta për një dietë keto, por do t'ju duhet të jeni të vetëdijshëm për numrin e tyre ditor të karbohidrateve.

Shumica e varieteteve të domateve kanë një numër të ngjashëm karbohidratesh, dhe shpesh do të shihni një sasi shërbimi prej 1 filxhani që ka rreth 3-4 g sheqerna. Kjo i bën ato të sigurta në mënyrë që të shijoni shijen e tyre, megjithëse nuk mund t'i hani në sasi të pakufizuar.

Ndërsa domatet janë të sigurta, produktet e tjera të domates mund të mos jenë të sigurta. Lexoni me kujdes etiketat e produkteve. Salsa e freskët është shpesh e sigurt. Mund të përdorni salcën e domates në sasi të kufizuar nëse nuk ka sheqerna të shtuara. Të jenë të vetëdijshëm keçap pasi shpesh ëmbëlsohet.

Ju mund të merrni ushqim më të mirë nëse gatuajini lehtë domatet me pak vaj të shëndetshëm si gjalpi ose vaj kokosi. Kjo ju ndihmon të absorboni vitaminat e tyre, mineralet dhe likopenin antioksidant që ato përmbajnë.

Informacion ushqyes