A mendoni se mund të vazhdoni të shijoni një nga salcat e preferuara në botë gjatë një diete ketogjenike? domate ato janë keto në moderim, pra salca e domates ose ketchup duhet behu edhe keto. Kjo është e drejtë?
Fatkeqësisht, përgjigja nuk është aq e thjeshtë. Shumica e prodhuesve ëmbëlsojnë salcën e domates duke shtuar sheqer, gjë që rrit sasinë e karbohidrateve për racion. Nëse kontrolloni etiketën në një shishe të zakonshme ketchup, do të shihni se përmban 4 g karbohidrate neto për lugë gjelle. Kjo nuk tingëllon si shumë, por shumica e njerëzve hanë më shumë se një lugë gjelle ketchup në një vakt të vetëm.
Nëse nuk mund të jetoni pa ketchup, keni disa opsione. Provoni një salcë domate me sheqer të ulët, i cili ka vetëm 1 g karbohidrate neto për lugë gjelle. Siç thashë më herët, një lugë gjelle nuk është shumë ketchup, kështu që hani me moderim. Opsioni i dytë është bëni ketchup-in tuaj me pastë domate, ëmbëlsues me pak karbohidrate, uthull dhe erëza.
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 1 lugë
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 4,6 g |
| Yndyrnat | 0,0 g |
| proteinë | 0,2 g |
| Karbohidratet totale | 4.7 g |
| fibër | 0.1 g |
| Kalori | 17 |
Fuente: USDA
