A janë farat e susamit keto?

Përgjigje: Farat e susamit mund të merren pa probleme në dietën ketogjenike pasi kanë vetëm 0.48 g karbohidrate për 30 g.

Susami, i quajtur ndryshe edhe susam, është një farë pa gluten, dhe shumë i pasur me: Vitamina: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Është gjithashtu i pasur me minerale: kalcium, magnez, jod, silic. , hekur dhe fosfor. Sikur të mos mjaftonte kjo, ai gjithashtu ka: fibra, antioksidantë dhe një përmbajtje të lartë të proteinave bimore dhe yndyrave të shëndetshme.

E gjithë kjo e bën atë të ketë veti shumë interesante për sa i përket përfitimeve shëndetësore. Duke qenë se forcon sistemin nervor, ndihmon në mbajtjen nën kontroll të niveleve të kolesterolit në gjak dhe redukton nivelet e dhimbjes që rrjedhin nga artriti. Kombinimi i tij i mineraleve vonon plakjen e qelizave, përmirëson qarkullimin dhe promovon pushim më të mirë. Për sa i përket pjesës së tretjes, ato ndihmojnë në mbrojtjen e florës bakteriale dhe parandalojnë kancerin e zorrës së trashë. Falë përmbajtjes së lartë të magnezit, ato ndihmojnë gjithashtu në kontrollin e migrenës dhe dhimbjeve të kokës, si dhe osteoporozës dhe problemeve kardiovaskulare dhe hipertensionit.

Siç mund ta shihni, nëse nuk e keni këtë ushqim në stilin e jetës tuaj keto, tashmë duhet kohë për ta prezantuar atë. Mbani në mend se 30 g susam ka gjithsej 0.5 g karbohidrate. Pra, është plotësisht i pajtueshëm me keto.

Nëse jeni adhurues i arrave, mos harroni të shikoni tonën Lista e plotë e arrave në dietën keto.

Mund ta prezantoni në disa receta. Është shumë tipike të hedhësh një të mirë bukë keto ose gjithashtu për t'i dhënë një krisje interesante sallatave tuaja. Ju gjithashtu mund të bëni disa krisur susami ose i hidhni për t'i marinuar pulë. Mundësi të pafundme që ju lejojnë të shtoni susam në stilin e jetës tuaj ketogjenike dhe të përfitoni nga vetitë e tij.

Informacion ushqyes

Madhësia e shërbimit: 30 g