Përgjigje: Kosi është i pajtueshëm me keto për sa kohë që shmangni varietetet me pak yndyrë.
Kosi është një opsion i mirë i qumështit i pajtueshëm me keto. Një porcion (2 lugë gjelle) salcë kosi përmban vetëm rreth 1 g karbohidrate neto dhe është i pasur me yndyrë.
Ngjiteni me kremrat kosi me yndyrë të plotë. Shmangni varietetet që reklamohen si me pak yndyrë, pasi ato zakonisht shtojnë sheqer ose karbohidrate të tjera për të kompensuar.
Çfarë marke dhe ku ta blej?
Në thelb, kontrolloni mirë për vëllimin e karbohidrateve dhe përmbajuni atyre nën 2 g karbohidrate për racion (që zakonisht është 1-2 lugë gjelle). Markat e njohura si Old El Paso i respektojnë këto indekse dhe e bëjnë salcën e tyre të thartë të pajtueshme me dietën keto.
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 2 lugë
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 1.1 g |
| Yndyrnat | 4,6 g |
| proteinë | 0.6 g |
| Karbohidratet totale | 1.1 g |
| fibër | 0,0 g |
| Kalori | 48 |
Fuente: USDA
