Çdo porcion gjizë (115 g) përmban 3,8 g karbohidrate neto. Numri i karbohidrateve është relativisht i lartë, por në sasi të vogla, mund të jetë një shtesë e shkëlqyeshme për ushqimet keto si dip ose spread.
Rrini me atë të plotë në nivelin e yndyrës. Varietetet me pak yndyrë mund të jenë të pranueshme, por ato nuk janë ideale. Shmangni me çdo kusht gjizën me shije, pasi aromatizuesit shpesh shoqërohen me një rritje të konsiderueshme të karbohidrateve për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit.
Gjiza është një burim i mirë yndyre, me 4.9 g për racion. Dieta keto ka të bëjë me ngrënien e yndyrës, kështu që sa herë që gjeni një ushqim me shumë yndyrë që ju pëlqen vërtet, mund ta konsideroni atë një fitore të vërtetë.
Gjiza është gjithashtu një burim i mirë proteinash, me 12,6 g për racion.
Alternativat
Nëse keni vërtet nevojë për një produkt qumështi keto, merrni parasysh djath krem ose salcë kosi. Të dy ushqimet kanë makro me yndyrë të lartë dhe me pak karbohidrate që do të jenë aleatë të mirë në dietën keto.
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 115 g
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 3.8 g |
| Yndyrnat | 4.9 g |
| proteinë | 12,6 g |
| Karbohidratet totale | 3.8 g |
| fibër | 0,0 g |
| Kalori | 111 |
Fuente: USDA
