Cuntooyinka Waffle ee Bocorka ugu Jeceylka ah Waqtiga Dayrta
Sida caleemaha midabka beddelo iyo cimilada sannadlaha ah qabow buuxiso hawada, dhammaanteen waan ognahay in ay tahay wakhtiga sanadka - xilli bocorka. Ma ka werwersantahay joogitaanka ketosis iyada oo dhammaan macmacaanka bocorka ee ku xeeran meel kasta oo aad eegto? Ha ka werwerin, halkan waxaan kuugu keenaynaa cunto karinta waffle bocorka ee aad ugu jeceshahay oo aad yeelan karto dhibaato la'aan markaad la socoto cuntadaada ketogenic.
Lagu sameeyay bocorka organic iyo cagaar yar, kuwaas oo Waffles Pumpkin waa brunch dayrta ugu fiican, iyada oo aan mid ka mid ah maaddooyinka warshadaysan laga helay cuntada ugu caansan bocorka maanta.
Waffle-ka bocorka ayaa ah cuntooyinka ugu sarreeya
Isku darka xawaashyada bocorka dabiiciga ah iyo cagaarka waxay abuurtaa dhadhan bocorka macaan iyadoo la helayo 14 xabbo oo 22 khudaar ah oo kala duwan, oo lagu daray dufan MCT si loo helo tamar degdeg ah.
Cunto ketogenic ah waxay meesha ka saartaa khudaar badan oo istaarij ah oo ay ku badan tahay karbohaydraytyada, laakiin sidoo kale nafaqooyin badan. Budada cagaarka ah ee wanaagsan waxay ku siinaysaa dhammaan faa'iidooyinka lagu daray miraha iyo khudaarta iyada oo aan kaa saarin ketosis. Qaybta ugu fiican: sidoo kale waxay dhadhamisaa cajiib!
Pumpkins sida isha sare ee antioxidants
Isagoo ka hadlaya superfoods, bocorka waxay ka buuxaan faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah. Bocorka waxaa ku jira 100% naga qaadashada fitamiin A maalin kasta hal adeeg.
Pumpkins ayaa ku badan carotenoids, nooc ka mid ah antioxidants. Antioxidants-ku waxay mas'uul ka yihiin caafimaadka wadnaha iyo sidoo kale korriinka unugyada caafimaadka qaba waxayna kor u qaadaan jawaab-celinta insulin-ta ee wanaagsan ( 1 ).
Carotenoids waa mid ka mid ah shanta qaybood ee ugu muhiimsan ee phytonutrients. Pumpkins ayaa ku badan Lycopene, nooc gaar ah oo carotenoid ah. Lycopene ayaa la muujiyay in ay gacan ka geysato kahortagga kansarka, wanaajiso caafimaadka indhaha, yaraynta xanuunka neuropathic, wanaajiso caafimaadka wadnaha, iyo xitaa ilaalinta lafaha.
Cuntooyinka bocorka ayaa laga yaabaa inay caan noqdaan deyrta, laakiin ma jirto sabab ay cuntadu u noqon karto la'aan cuntooyinkan super-cajiibka ah sanadka intiisa kale. Cunto-waafeedkan bocorka ee gaarka ah wuxuu ka dhigayaa ilaa afar waffle oo waaweyn, mid walbana wuxuu leeyahay 12 xabbo oo miro iyo khudaar ah waffleba. Kuleyli birta waffle-ka waxaadna heli doontaa dhammaan maaddooyinkaaga diyaarsan oo diyaar u ah inaad isticmaasho wax ka yar 10 daqiiqo.
Waffles keto bocorka
Xiligii bocorka weli ma dhamaan. Cuntadan waffle ee bocorka ah waa brunch dayrta oo ku habboon adiga oo aan jidkaaga ka bixin cuntada ketogenic.
- Waqtiga diyaarinta: 10 minutos.
- Waqtiga karinta: 20 minutos.
- Wadarta waqtiga: 30 minutos.
- Waxqabadka: 4 waffle oo waaweyn.
- Qeybta: Macmacaan.
- Qolka jikada: Maraykan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 4 ukun oo waaweyn.
- 1/4 koob oo ah bocorka 100% saafiga ah.
- 1/2 koob oo caano qumbaha oo dhan ah.
- 3 qaado oo bur qumbaha ah.
- 3 qaado oo budada kookaha ah.
- 2 qaado oo cagaar ah.
- 1 qaado oo dhir udgoon bocorka.
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 20 dhibcood oo ah stevia ama erythritol.
Tilmaamaha
- In baaquli weyn, isku qas ukunta, squash, iyo caanaha qumbaha ilaa si fiican la isku daro.
- Ku dar dhammaan walxaha qalalan oo garaac ilaa cajiinka qaro weyn uu sameeyo.
- Kuleyli birta waffle si waafaqsan tilmaamaha soo saaraha.
- Ku dar ⅓ koob xabo oo xabagta dabka lagu shido markiiba si aad u samayso waffles waaweyn. Karso 4 ilaa 6 daqiiqo. Kadibna si taxadar leh ugu qaad mindi suuf ah si aad uga saarto birta. Ku celi ilaa dhammaan cajiinka laga sameeyo. Waxaad samayn doontaa ilaa 4 waffle oo waaweyn.
- Ku korso subagga cawska la dajiyay ama lowska iyo subagga berry ee aad ugu jeceshahay cunto nafaqo leh!
Nafaqeyn
- Cabbirka qaybta: 1 waffle
- Calorías: 143.
- Grasas: 8 g.
- Hidratos de Carbono: 10 g.
- Fiber: 4 g.
- Borotiin: 10 g.
Palabras dhegtay: Waffles keto bocorka