Shiil Keto Shrimp Bariiska Cauliflower ee la dubay

Ku dar saxankan degdega ah ee keto-saaxiibtinimada leh ee qorshahaaga cunto. Shrimp Sautéed ee Dufanka Bacon iyo Saliida MCT waxay sameeyaan karbohaydrayt hoose oo kaamil ah, shiilan keto dufan badan, oo diyaar ah in ka yar 30 daqiiqo.

Isku walaaq shiilan dhinac ka mid ah khudaarta keto sida bariiska cauliflower si aad u hesho feedh nafaqo oo xoog leh. Fiber-cunto oo sarreeya, fitamiin C, fiitamiin K, potassium, iyo beta-carotene, cauliflower waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee aad ku dari karto cuntada ketogenic.

MCTs (silsilad dhexdhexaad ah triglycerides) waa nooc ka mid ah aashitada dufanka buuxa leh. Saliida MCT waxa laga sameeyaa MCT-yada saafiga ah ee sida caadiga ah laga soo saaro qumbaha ama saliidda timirta. Cunto-shiil-dhaqameed oo badan ayaa ugu yeera saliidda sisinta ama saliidda saytuunka.

Cuntadani waxay isticmaashaa saliidda MCT sababtoo ah waxay u adeegtaa sida il tamar oo weyn MCT-yadu kuma tiirsan yihiin ensaymes dheeraad ah si uu u nuugo jirkaaga. MCT-yada ayaa sidoo kale loo yaqaan inay kor u qaadaan caddaynta maskaxda, dheefshiidka habboon, iyo shaqada dheef-shiid kiimikaadka.

borotiinka ugu fiican ee cuntada ketogenic

"Fat" maaha eray xun on cuntada ketogenic. Markaad ku jirto cuntada ketogenic, waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho hilibka ugu dufan badan sababtoo ah waxay ka kooban yihiin borotiin yar, laakiin dufan badan ayaa ku badan. Waa inaad qorsheysaa a cunto kalori yar, kala badh cuntooyinka ay ku yar yihiin karbohaydraytyadu, borotiin ku filan oo dufanku ku badan yahay.

Qaybta caafimaadka leh ee dufanka hilibka doofaarka ee ku jirta habkan ayaa ka dhigaysa xitaa ku habboon cuntada ketogenic. Dufanka hilib doofaarku wuxuu kordhiyaa dufanka ku jira saxanka, isagoo bakhaarrada dufanka ku ilaalinaya inay sarreeyaan oo jidhkaaga ku filan inuu u isticmaalo shidaalka.

Ketosis, jidhkaagu waxa uu tamar u isticmaalaa bakhaarrada baruurta. Haddii heerka gulukoosta dhiiggaagu aad u sarreeyo sababtoo ah qaadashada karbohaydrayt ee xad dhaafka ah, way ku adkaan doontaa jidhkaaga inuu ilaaliyo ketosis.

Doofaarka duurjoogta ah vs Doofaarka Beeralayda ah: Farqigu miyuu muhiim yahay?

Iyadoo shrimp uu yahay doorasho caafimaad leh oo lagu cuno borotiinka, waa inaad doorataa shrimp cusub oo duurjoogta ah tayada ugu fiican oo aad hesho faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya. Sida ugu wanaagsan ee ay tahay inaad hadda ogaato cuntadayada, asalka maaddooyinkaagu waa muhiim. Cunto-badeedna maaha mid ka reeban.

Dad badan ma oga in badi cawska laga helo dukaamada raashinka ee Maraykanka laga keeno. Alaabooyinka shrimp sidoo kale inta badan waa laga dhaafaa calaamadeynta marka lagu daro isku darka cuntooyinka badda, maqaayadaha sidoo kale loogama baahna inay calaamadeeyaan cunnadooda badda. Tani waxay ka dhigan tahay in aynaan inta badan garanayn in shrimp-ka aan iibsano ay yihiin kuwo cusub ama la beeray.

Shrimp la beeray ayaa laga soo saaraa balliyada synthetic iyadoo ay jiraan xaalado aan nadiif ahayn. Balliyada waxaa badanaa ka buuxa shrimp oo ay ku wasakhoobaan qashinka. Beeralayda shrimp-ku waxay ku daraan kiimikooyin si ay u nadiifiyaan qashinka, iyaga oo soo bandhigaya wasakhda khatarta ah ee kalluunka qolofta leh.

Sida loo iibsado prawns ugu fiican

Waxaan qiyaasayaa inaadan rabin kiimikooyinka wasakhaysan shrimp-ka aad u isticmaasho cuntooyinkaaga inay saameeyaan caafimaadkaaga. Si aad u doorato dhadhanka ugu dhadhanka wanaagsan ee cawska cusub:

Iska ilaali shrimp-ka lagu qabto kalluumeysiga ee aan loo maarayn si mas'uuliyadi ku jirto. Raadi prawns tayo leh.
Ka fogow iibsashada shrimp ee dibadda. Soo iibso shrimp oo laga soo qabto dadka duurjoogta ah. Waddan kastaa wuxuu leeyahay xeerar adag oo ku saabsan beerista cawska.