Spet je sezona latteja z začinjenimi bučami (PSL) in tudi tisti, ki je na keto dieti, potrebuje nekaj praznične zabave s tem jesenskim obrokom.
Izogibajte se različici Starbucks, vendar vam ta recept za latte z začinjeno bučo ne bo pustil, da bi si želeli kaj drugega.
Poln je okusa in maščobe, kar daje tej kavni pijači kremasto in zadovoljivo teksturo.
Dodajte kanček muškatnega oreščka za dodaten okus ali pa ga zamenjajte in uporabite kokosovo mleko, kokosovo smetano ali malo težke smetane za stepanje za še bolj gladek zaključek.
Če vam je všeč latte brez sladkorja, poskusite navadno keto kavo. Če pa želite svojemu latteju z bučnimi začimbami dodati malo sladkosti, dodajte kanček stevije, sverve ali drugega sladila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Ta bučna začimba z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je:
- Sladkarije.
- Začinjeno.
- Dildo.
- Okusno.
Glavne sestavine so:
- cafe.
- Bučni pire.
- Izvleček vanilije.
- Mandljevo mleko.
Neobvezne sestavine.
- Eritritol sladilo.
- Gosta smetana.
- Espresso.
3 zdravstvene koristi te keto začinjene bučne kaše
#1: povečajte energijo in zmogljivost
Ne bi smelo biti presenečenje, da kavni napitek pomaga povečati vašo energijo, a ali ste vedeli, da lahko izboljša tudi vašo telesno zmogljivost?
Medtem ko večina ljudi popije skodelico kave, da se zjutraj zbudi, imajo športniki veliko bolj strateško osredotočenost.
V eni študiji so osebju posebnih enot med terensko operacijo čez noč dali kofein, da bi preučili učinke, ki bi jih imel na zmogljivost in budnost v 27 urah stalne budnosti.
Raziskovalci so ugotovili, da je bil dodatek kofeina odgovoren za izboljšanje tekaške zmogljivosti, pa tudi za ohranjanje budnosti med operacijo ( 1 ).
#2: Je bogat vir vitamina A
Buča je eden najboljših virov vitamina A. Pravzaprav ima rezina bučne pite skoraj 250 % vaše priporočene dnevne vrednosti ( 2 ) ( 3 ).
Vitamin A je v maščobi topen vitamin in je ključna sestavina za različne sisteme v vašem telesu. Ima vlogo pri imunosti, vidu, izražanju genov, razmnoževanju, rasti in razvoju ter celični signalizaciji ( 4 ).
Kot sestavni del zdravja oči vitamin A pomaga očem absorbirati svetlobo in podpira zdravje roženice. Prav tako podpira diferenciacijo in rast celic, ki podpirajo organe, kot so srce, pljuča, ledvice in jetra ( 5 ).
#3: Podpira zdravo raven sladkorja v krvi
Začimba, zaradi katere je ta pumpkin Spiced Latte tako okusen, je bogat okus cimeta. Ta začimba, ki se uporablja po vsem svetu, je močan vir zdravstvenih koristi.
Ne samo, da zagotavlja sladek okus, ne da bi dvignil raven sladkorja v krvi, ima pa tudi ugodne učinke na odpornost proti insulinu in ima potencialno vlogo pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa XNUMX ( 6 ) ( 7 ).
Cimet vsebuje spojine, ki spodbujajo zdravje, kot so cinamaldehid, cimetova kislina in cinamat, ki vašemu telesu zagotavljajo protivnetne in antioksidativne koristi.
Ugodni učinki uživanja cimeta vključujejo protimikrobne učinke, učinke proti raku, zniževanje lipidov in preprečevanje bolezni srca in ožilja. Poleg tega raziskave kažejo, da je cimet lahko koristen za tiste z nevrološkimi motnjami, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen ( 8 ).
Keto začinjena bučna latte
Ni vam treba zamuditi pijače sezone samo zato, ker ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Preskočite latte z bučnimi začimbami iz Starbucksa, ki vam bo zagotovo zmedel krvni sladkor, in izberite to različico keto brez mleka.
- Skupni čas: 5 minut.
- Izvedba: 1.
Sestavine
- ¼ skodelice vroče vode.
- 1 zavojček keto kave brez okusa.
- 1 skodelica mandljevega mleka, toplo.
- 1 žlica bučnega pireja.
- 1 čajna žlička začimb za bučno pito
- ¼ čajne žličke mletega cimeta.
- 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
- 1 žlica kolagena brez okusa (neobvezno).
Instrucciones
Vse dodamo v mešalnik na visoki hitrosti in stepamo na visoki hitrosti, dokler se vse dobro ne poveže.
prehrana
- Velikost porcije: 1 latte
- Kalorije: 120.
- Maščobe: 10 g.
- Ogljikovi hidrati: 4.25 g (neto: 1.25 g).
- Vlakna: 3 g.
- Beljakovine: 2 g.
Ključne besede: keto začinjen bučni latte.