Odgovor: Kava je popolnoma keto in res zelo priporočljiva, če ste na dieti, saj poveča raven ketonov.
Skodelica črne kave vsebuje le 2 kaloriji in skoraj nič beljakovin, maščob ali ogljikovih hidratov.
Un študija, izvedena leta 2017 so pokazali, da so ljudje, ki so zaužili med 2.5 in 5.0 mg kofeina na kg telesne teže, zvišali raven ketonov v krvi med 88 % in 116 %. Dokazano je tudi, da kofein pospešuje metabolizem, izboljšuje kratkoročno raven energije in pomaga pri izgubi maščobe.
Ključ do ohranjanja skladnosti vaše kave s keto je, da ste pametni glede tega, kaj dodate svoji skodelici. Izogibajte se polnomastno mleko, ki je bogat z ogljikovimi hidrati. Namesto tega poskusite z žlico težke smetane. Namesto sladkorja, poskusite uporabiti alternativna sladila, združljiva s keto, kot npr stevia o el eritritola.
Prehranske informacije
Velikost porcije: 220 ml
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 0,0 g |
| Maščoba | 0,0 g |
| Beljakovine | 0,3 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 0,0 g |
| vlaken | 0,0 g |
| Kalorije | 2 |
vir: USDA
