Recept za keto koktajl z belim rumom iz citrusov

Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali keto dieti, se morda sprašujete, kako se alkohol prilega temu.

Brez skrbi: vroče poletne noči in vesele ure, polne rdečega vina ter koktajlov z limono in vodko, niso povsem izključene.

Številni vaši najljubši koktajli imajo različice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vključno s tem klasičnim poletnim koktajlom.

Ta keto koktajl z belim rumom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez sladkorja in poln pravih sadnih citrusov je popoln način za vrnitev v keto stil in popolnoma brez krivde.

Združite ga z različnimi domačimi keto recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in imeli boste zabavo, ki ne bo le zadovoljiva in zabavna, ampak bo tudi podprla vaše cilje izgube teže.

Ta keto citrusni koktajl z belim rumom je:

• Kul.
• Sparkly.
• Okusno.
• Citronska.
• Brez glutena

Glavne sestavine tega okusnega koktajla so:

• Beli rum.
• Ingver.
• Limona.
• Stevia o eritritola.
• Pomarančni olupek.

3 Zdravstvene koristi keto koktajla Citrus White Rum

#1: lahko pomaga zaščititi vaša jetra

Resno, alkohol nikoli ni dober za jetra.

Na srečo ta kul poletni koktajl vsebuje dovolj pravih živilskih sestavin, ki pomagajo preprečiti učinke ruma.

Za še bolj zdrav koktajl lahko ta recept pripravite kot koktajl brez alkohola.

Sestavine, kot so citrusi in ingver, ter izjemno nizka vsebnost sladkorja vas ne bodo le obdržale v ketozi, ampak bodo tudi pomagale ublažiti del stresa, ki ga alkohol običajno povzroča vašim jetrom.

Ingver so preučevali kot potencialni naravni dodatek za pomoč tistim, ki trpijo za eno najpogostejših bolezni jeter, NAFLD ali nealkoholno maščobno boleznijo jeter.

Ko zaužijete ingver, deluje protivnetno in ščiti pred oksidativnim stresom. Ima tudi učinke preobčutljivosti na inzulin, kar pomeni, da vaše celice bolje absorbirajo glukozo iz krvi ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Vse te koristi spodbujajo zdravje jeter in so znanstvenikom dale razlog, da verjamejo, da lahko ingver pomaga preprečevati in zdraviti NAFLD.

Agrumi, kot so pomaranče in limone, vsebujejo spojino limonen, ki so ga preučevali pri živalih, ker pomaga pri razstrupljanju jeter ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Ko vaša jetra opravljajo svoje delo, v dveh fazah razstrupijo vse, kar vaše telo ne želi.

Prva faza sprosti toksine in jih pripravi na izločanje iz tkiv, druga faza pa te neželene snovi pospremi iz telesa.

Z izboljšanjem druge faze razstrupljanja lahko citrusi odstranijo del stresa iz vaših jeter in dobesedno odstranijo strupeno obremenitev iz vašega telesa ( ⁶ ).

#2: Uravnotežite krvni sladkor

Slaba stran koktajla ali dveh je lahko kasnejši vstop raven sladkorja v krvi kar sledi, kar vodi v »pijane prigrizke ali prigrizke«, ki zdrobijo dieto.

Večina keto koktajlov bo z nizko vsebnostjo sladkorja in vas zato ne bo poslala navzdol po tej spirali, kot bodo nekatere pijače, polne sladkorja.

Vendar pa gre ta keto koktajl z belim rumom še korak dlje, ko gre za uravnavanje krvnega sladkorja.

Ne samo, da ingver doda pikantnost temu koktajlu, ampak so bile njegove lastnosti za uravnavanje krvnega sladkorja preizkušene proti inzulinsko najbolj odporni populaciji, tistim s sladkorno boleznijo tipa 2.

Pravzaprav je bilo v randomizirani kontrolirani študiji ugotovljeno, da ingver koristi nadzoru krvnega sladkorja, pa tudi več drugih zdravstvenih označevalcev ( ⁷ ).

Pomaranče so še ena zvezda, ko gre za nadzor krvnega sladkorja.

Zdi se, da bioflavonoidi v pomarančah uravnavajo krvni sladkor tako, da zavirajo absorpcijo nekaterih sladkorjev, ki jih zaužijete.

Povečajo tudi izločanje inzulina, hormona, ki uravnava krvni sladkor in ima zdravilni učinek na trebušno slinavko ( ⁸ ) ( ⁹ ). Najboljše je, da se ti bioflavonoidi nahajajo predvsem v lupini pomaranče, ki jo uporabljate v tem osvežilnem receptu.

#3: dobro je za prebavne motnje in slabost

Priznajmo si: alkohol vam lahko pomaga, da se sprostite in vas rahlo dvigne, vendar mnogi ljudje po nekaj pijačah občutijo tudi prebavne motnje in slabost.

To je lahko sama pijača ali predjedi, sladice in prigrizki, ki se navadno družijo, ko ste na zabavi ali dogodku, ki vam gre v želodcu.

Kakorkoli že, ta koktajl vam nudi hrbet, če vam prebavne motnje povzročajo težave.

Ingver je znan kot karminativ, kar pomeni, da zmanjšuje črevesne pline. Prav tako poveča črevesno gibljivost, kar pomeni, da pomaga premikati hrano skozi prebavni trakt ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Prebavne motnje se pogosto pojavijo, ko se del vašega prebavnega procesa ustavi. To je lahko posledica številnih dejavnikov, vendar sta najpogostejši vzroki prenajedanje ali uživanje nečesa, kar vaše telo ni pripravljeno prebaviti.

Ingver so preučevali tudi zaradi njegovih lastnosti proti slabosti in se uporablja kot zdravilo proti slabosti že več kot 2000 let. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Druge pijače, ki se jim je treba izogibati na ketogeni dieti, vključujejo težka sladka rdeča in bela vina, pijače tipa Bloody Mary, mešanice tonične vode in mešanice sadnih sokov. Vse to bo zagotovo sprožilo odziv na insulin in vas spravilo iz ketoze.

Ohranite nizko število ogljikovih hidratov tako, da naredite ta keto koktajl brez ruma ali ga v celoti nadomestite z aromatiziranim La Croixom brez sladkorja ali gazirano vodo z limoninim sokom ali limetinim sokom.

Keto koktajl z belim rumom iz citrusov

Ta koktajl keto citrusov z belim rumom je nizko vsebnost ogljikovih hidratov, popolnoma brez sladkega preprostega sirupa in poln okusa pomaranče in limone. Je popolna keto pijača za uživanje ob bazenu v poletnih mesecih.

Nimate limoninega soka pri roki? Poskusite dodati sok limete za tropsko različico tega keto koktajla.

Ko gre za koktajle z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je ključno, da ostanejo brez sladkorja. Toda dodajanje svežih sestavin, kot sta citrusi in ingver, ni pomembno, ko gre za podporo vaši ketogeni dieti.

Dodajte nekaj sveže mete ali zdrobite liste mete in ledene kocke na dno kozarca za nov pridih. Nebo je vaša meja, ko gre za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ne glede na to, kaj pravi mainstream.

Opustite recepte za rum punč in koktajle s sladkorjem in poskusite to popolno poletno pijačo. In ga združite s številnimi keto prigrizki iz vašega načrta keto obrokov za popolno pojedino z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Keto koktajl z belim rumom iz citrusov

Ekstrakt pomaranče, beli rum, limonin sok. Ta keto koktajl z belim rumom iz citrusov vsebuje manj kot 1 neto ogljikovih hidratov in bo vaša vesela ura za to poletje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in brez sladkorja.

• Čas priprave: 10 minut.
• Čas kuhanja: 7 minut.
• Skupni čas: ~ 20 minut.
• Izvedba: 2 koktajla.

Sestavine

Za sirup:.

• 2 žlice vode.
• 2 žlici sladila iz stevije.
• 1 čajna žlička naribanega svežega ingverja.
• Lupina srednje pomaranče.

Za koktajl:.

• 60 g / 2 oz belega ruma.
• 1 žlica svežega limoninega soka.
• Led
• Mineralna voda.

Instrucciones

1. V majhno ponev na srednjem ognju dodajte vodo, sladilo stevia, nariban ingver in pomarančno lupinico.
2. Sestavine zmešajte in pustite, da se sladilo raztopi, preden ogenj kuhate 5 minut.
3. Lonec odstavimo z ognja in z mrežastim cedilom precedimo kašo iz sirupa.
4. V stresalniku dodajte beli rum, limonin sok, pripravljen sirup in led.
5. Vsebino enakomerno razdelite med dva visoka koktajlna kozarca. Preostali del kozarcev napolnite z mineralno vodo.

prehrana

• Velikost porcije: 1 koktajl.
• Kalorije: 68.
• Maščobe: 0 g.
• Ogljikovi hidrati: 12,7 g (0,7 g neto).
• Beljakovine: 0 g.

Ključne besede: Recept za koktajl Keto Citrus White Rum.