Odgovor: Jogurt je keto, dokler je polnomastne, polnovredne sorte.
Jogurt je sprejemljiva mlečna možnost za keto diete. Ima malo ogljikovih hidratov in veliko maščob.
A očitno se morate izogibati aromatiziranim jogurtom in tudi jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, saj ti pogosto vključujejo nadomestne sestavine (predvsem sladkorje), ki bistveno povečajo količino ogljikovih hidratov. Prav tako se morate izogibati sladkim naravnim jogurtom, saj je situacija enaka. Vse več sladkorjev.
Če želite še boljšo keto prijazno možnost, je to zagotovo ta. Grški jogurt. Z manj ogljikovimi hidrati ter več maščobami in beljakovinami, vendar s podobnim okusom, ki vam bo olajšal doseganje keto makrov.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 posoda (170 g)
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 7,9 g |
| Maščoba | 5,5 g |
| Beljakovine | 5,9 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 7,9 g |
| vlaken | 0,0 g |
| Kalorije | 104 |
vir: USDA
