Citrusový biely rum Keto koktail recept

Ak držíte nízkosacharidovú alebo keto diétu, možno sa čudujete, ako sa do nej zmestí alkohol.

Nebojte sa: horúce letné noci a šťastné hodiny plné červeného vína a kokteilov s citrónom a vodkou nie sú úplne vylúčené.

Mnohé z vašich obľúbených kokteilov majú verzie s nízkym obsahom sacharidov, vrátane tohto klasického letného kokteilu.

Tento citrusový biely rumový keto kokteil s nízkym obsahom sacharidov, bez cukru a plný skutočných ovocných citrusov je dokonalým spôsobom, ako nakopnúť keto štýl a úplne bez viny.

Skombinujte to s rôznymi nízkosacharidovými domácimi keto receptami a máte párty, ktorá bude nielen uspokojujúca a zábavná, ale podporí aj vaše ciele v oblasti chudnutia.

Tento keto citrusový biely rumový koktail je:

• V pohode
• Iskrivý.
• Lahodné.
• Citrónová.
• Bezlepkové

Hlavné zložky tohto lahodného koktailu sú:

• Biely rum.
• zázvor.
• citrón.
• Stevia o erytritol.
• Pomarančová šupka.

3 zdravotné výhody citrusového bieleho rumového keto koktailu

#1: môže pomôcť chrániť vašu pečeň

So všetkou vážnosťou, alkohol nikdy nie je dobrý pre pečeň.

Našťastie tento chladný letný kokteil obsahuje dostatok skutočných potravinových prísad, ktoré pomáhajú čeliť účinkom rumu.

A pre ešte zdravší kokteil si môžete tento recept pripraviť ako koktail bez alkoholu.

Ingrediencie ako citrusy a zázvor, plus super nízky obsah cukru, vás nielen udržia v ketóze, ale pomôžu aj zmierniť niektoré zo stresu, ktorý alkohol zvyčajne spôsobuje na vašu pečeň.

Zázvor bol skúmaný ako potenciálny prírodný doplnok na pomoc tým, ktorí trpia jedným z najčastejších ochorení pečene, NAFLD alebo nealkoholickým stukovatením pečene.

Keď konzumujete zázvor, pôsobí protizápalovo, chráni pred oxidačným stresom. Má tiež senzibilizačné účinky na inzulín, čo znamená, že vaše bunky sú schopné lepšie absorbovať glukózu z krvi ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Všetky tieto výhody podporujú zdravie pečene a dali vedcom dôvod domnievať sa, že zázvor môže pomôcť predchádzať a liečiť NAFLD.

Citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny, obsahujú zlúčeninu limonén, ktorý bol skúmaný na zvieratách, pretože pomáha pri detoxikácii pečene ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Keď vaša pečeň robí svoju prácu, detoxikuje všetko, čo vaše telo nechce, v dvoch fázach.

Prvá fáza uvoľňuje toxíny a pripravuje ich na odstránenie z tkanív, zatiaľ čo druhá fáza odvádza tieto nežiaduce látky z tela von.

Posilnením druhej fázy detoxikácie môžu citrusové plody odstrániť časť stresu z vašej pečene a doslova odstrániť toxickú záťaž z vášho tela ( ⁶ ).

#2: Vyrovnajte hladinu cukru v krvi

Nevýhodou koktailu alebo dvoch môže byť následné zníženie hladinu cukru v krvi čo nasleduje, čo vedie k zdrvujúcim „opitým snackom alebo snackom“.

Väčšina keto koktailov bude mať nízky obsah cukru, a preto vás nepošle do špirály tak, ako niektoré nápoje plné cukru.

Tento citrusový biely rum keto koktail ide však ešte o krok ďalej, pokiaľ ide o vyrovnanie hladiny cukru v krvi.

Zázvor nielenže dodáva tomuto kokteilu pikantnú chuť, ale jeho vlastnosti na vyrovnávanie hladiny cukru v krvi boli testované na populácii s najväčšou rezistenciou na inzulín, teda na tých, ktorí majú cukrovku 2. typu.

V skutočnosti sa v randomizovanej kontrolovanej štúdii zistilo, že zázvor prospieva kontrole hladiny cukru v krvi, ako aj niekoľkých ďalších zdravotných markerov ( ⁷ ).

Pomaranče sú ďalšou hviezdou, pokiaľ ide o kontrolu hladiny cukru v krvi.

Zdá sa, že bioflavonoidy v pomarančoch vyrovnávajú hladinu cukru v krvi tým, že bránia vstrebávaniu časti cukru, ktorý konzumujete.

Zvyšujú tiež sekréciu inzulínu, hormónu, ktorý vyrovnáva hladinu cukru v krvi, a má liečivý účinok na pankreas ( ⁸ ) ( ⁹ ). Najlepšie na tom je, že tieto bioflavonoidy sa nachádzajú hlavne v pomarančovej kôre, ktorú používate v tomto osviežujúcom recepte.

# 3: je dobrý pri poruchách trávenia a nevoľnosti

Povedzme si to na rovinu: alkohol vám môže pomôcť uvoľniť sa a mierne nadýchnuť, no mnohí ľudia po pár pohárikoch pociťujú aj tráviace ťažkosti a nevoľnosť.

Môže to byť samotný nápoj alebo predjedlá, dezerty a občerstvenie, ktoré majú tendenciu visieť okolo, keď ste na večierku alebo udalosti, pri ktorej sa vám krúti žalúdok.

Tak či onak, tento kokteil vám bráni, ak vám tráviace ťažkosti zvyknú byť problémom.

Zázvor je známy ako karminatív, čo znamená, že znižuje črevnú plynatosť. Zvyšuje tiež črevnú motilitu, čo znamená, že pomáha presúvať potravu cez tráviaci trakt ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Poruchy trávenia sa často vyskytujú, keď sa časť vášho tráviaceho procesu zastaví. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, ale prejedanie sa alebo jedenie niečoho, čo vaše telo nie je pripravené stráviť, bývajú najčastejšími príčinami.

Zázvor bol tiež skúmaný pre svoje vlastnosti proti nevoľnosti a už viac ako 2000 rokov sa používa ako liek proti nevoľnosti. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Medzi ďalšie nápoje, ktorým sa treba vyhnúť pri ketogénnej diéte, patria ťažké sladké červené a biele vína, nápoje typu Bloody Mary, tonické vodné zmesi a zmesi ovocných štiav. To všetko určite spustí inzulínovú odpoveď a dostane vás z ketózy.

Urobte si tento keto koktail bez rumu a udržte si nízky počet sacharidov, alebo ho úplne nahraďte ochuteným La Croix bez cukru alebo sódovou vodou s citrónovou šťavou alebo limetkovou šťavou.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Tento keto citrusový biely rumový koktail je nízkosacharidový, úplne bez cukrového jednoduchého sirupu a plný pomarančovej a citrónovej príchute. Je to perfektný keto nápoj na vychutnanie si pri bazéne počas letných mesiacov.

Nemáte po ruke citrónovú šťavu? Skúste pridať limetkovú šťavu pre tropickú variáciu tohto keto koktailu.

Pokiaľ ide o nízkosacharidové koktaily, kľúčom je udržať ich bez cukru. Ale pridanie čerstvých surovín, ako sú citrusy a zázvor, nemá význam, pokiaľ ide o podporu vašej ketogénnej diéty.

Pridajte trochu čerstvej mäty alebo rozdrvte lístky mäty a kocky ľadu na dno pohára pre ďalší svieži nádych. Obloha je váš limit, pokiaľ ide o diétu s nízkym obsahom sacharidov, bez ohľadu na to, čo hovorí hlavný prúd.

Zahoďte rumový punč a recepty na kokteily plné cukru a vyskúšajte tento perfektný letný nápoj. A spárujte ho s mnohými keto pochutinami z vášho keto jedálneho plánu pre perfektnú nízkosacharidovú hostinu.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Pomarančový extrakt, biely rum, citrónová šťava. Tento citrusový biely rum keto koktail obsahuje menej ako 1 čistý sacharid a bude vašou šťastnou hodinou tohto leta s nízkym obsahom sacharidov a bez cukru.

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 7 minút
• Celkový čas: ~ 20 minút.
• Rendimiento: 2 koktaily.

Ingredientes

Na sirup:.

• 2 lyžice vody.
• 2 polievkové lyžice stéviového sladidla.
• 1 lyžička strúhaného čerstvého zázvoru.
• Kôra zo stredného pomaranča.

Na koktail:.

• 60 g / 2 oz bieleho rumu.
• 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy.
• Ľad.
• Minerálka.

inštrukcie

1. Pridajte vodu, sladidlo zo stévie, strúhaný zázvor a pomarančovú kôru do malého hrnca na strednom ohni.
2. Zmiešajte ingrediencie a nechajte sladidlo rozpustiť a potom znížte oheň na 5 minút.
3. Hrniec odstavíme z ohňa a pomocou sitka precedíme dužinu zo sirupu.
4. Pridáme biely rum, citrónovú šťavu, pripravený sirup a ľad v šejkri.
5. Obsah rovnomerne rozdeľte medzi dva vysoké koktailové poháre. Zvyšnú časť pohárov naplňte minerálkou.

Výživa

• Veľkosť porcie: 1 koktail.
• kalórií: 68.
• tuk: 0 g.
• sacharidy: 12,7 g (0,7 g netto).
• proteín: 0 g.

Kľúčové slová: Recept na koktail Keto Citrus White Rum.