Či už hľadáte sladké popoludňajšie občerstvenie alebo dokonalé zakončenie ďalšieho lahodného keto jedla, tieto sušienky sú odpoveďou. Ľahko sa spoja, rýchlo sa upečú a je z nich úžasná zdravá pochúťka. Niektoré zo zložiek týchto cookies zahŕňajú:
- Kokosové lupienky.
- Kolagén
- maslo.
Hlavná textúra týchto sušienok pochádza zo sušených kokosových vločiek a masla, no najväčšiu chuť má vanilkový extrakt. Aby boli zase zdravšie, pridáva sa do nich kolagén. Väčšina ľudí pridáva kolagénový proteínový prášok do koktailov a nápojov, ale v skutočnosti je úžasné s ním aj piecť. Pridajte kolagén do sušienkyKetogénne koláče a muffiny zvyšujú silu živín poskytovaním potrebných bielkovín a esenciálnych aminokyselín, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie.
Dodá tiež zaujímavú textúru a poskytne širokú škálu zdravotných výhod.
Aké sú výhody kolagénu?
- Zdravie pokožky: Kolagén môže zlepšiť elasticitu pokožky, redukovať výskyt vrások a známok starnutia, zabrániť poškodeniu pokožky vplyvom prostredia a stimulovať hydratáciu.
- Zdravie svalov: Kolagén je životne dôležitý pre rast a opravu svalov, môže predchádzať svalovým poruchám a zlepšiť efektivitu silového tréningu.
- Zdravie čriev: Kolagén je životne dôležitý pre žalúdok, pretože môže pomôcť utesniť výstelku čreva, čo vedie k stavom, ako je IBS, netesné črevo a chronický zápal.
- Zdravie srdca: kolagén je najhojnejším proteínom v srdci a poskytuje štruktúru bunkám srdcového svalu.
- Zdravie mozgu: Kolagén je prítomný v neurónoch v mozgu, ktorý pomáha bojovať proti oxidácii a neurodegenerácii.
Keď budete nabudúce piecť, nezabudnite pridať lyžicu alebo dve kolagénu. Budete príjemne prekvapení, ako tento jednoduchý doplnok zvýši výhody týchto bohatých keto sušienok.
Recept na keto maslo kokosovo-vanilkové sušienky
Uspokojte sa s veľkou šálkou horúca káva a vychutnajte si tieto jemné kokosovo-vanilkové keto sušienky kedykoľvek počas dňa.
- Čas prípravy: 5 minút
- Čas na varenie: 10 minút
- Celkový čas: 15 minút
- Rendimiento: 6 cookies
- Kategória: zákusok
- Kuchyňa izba: Americký
Ingredientes
- 1 veľké celé vajce.
- 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu.
- 1 polievková lyžica stévie alebo erytritolu.
- 2 šálky nesladeného dehydrovaného kokosu.
- 2 polievkové lyžice kolagénového prášku.
- 1/4 lyžičky soli
- 3 lyžice rozpusteného masla.
- 1/2 šálky nesladeného bezmliečneho mlieka podľa vlastného výberu.
inštrukcie
- Predhrejte rúru na 175 ° C / 350 ° F a plech vyložte papierom na pečenie.
- Zmiešajte rozpustené maslo, kokos a kolagén v strednej miske. Dobre premiešame.
- Vo veľkej mise alebo v stojanovom mixéri šľaháme vajíčko 30-45 sekúnd. Pridajte sladidlo, mlieko a vanilkový extrakt. Miešajte na silnom ohni, kým nie sú svetlé a nadýchané. Pridajte kokosovú zmes a jemne premiešajte, aby sa spojila.
- Sušienky rozdeľte na pripravený plech. Pečieme 8-10 minút do zlatista na spodku a okrajoch.
Výživa
- kalórií: 96
- tuk: 9 g
- sacharidy: 2 g
- proteín: 2 g
Kľúčové slová: keto vanilkové kokosové sušienky