Väčšina cereálií, ktoré denne vidíte v obchode s potravinami, má vysoký obsah uhľohydrátov a obsahuje niektoré skôr než pochybné zložky, ktoré by mohli byť mimoriadne škodlivé pre vaše zdravie. Vďaka tomu je väčšina obilnín, ktoré vidíte, nielen nepožívateľná pre tých, ktorí nasledujú a nízkosacharidová alebo ketogénna diéta, ale sú škodlivé aj pre bežného jednotlivca.
Niektoré z najpopulárnejších obilnín súčasnosti sa skladajú z prísad ako pridané cukry, hydrogenované oleje, GMO, glyfosát a umelé potravinárske farbivá. Hydrogenované oleje sa veľmi líšia od Odporúčané oleje pri ketogénnej diéte. Glyfosát je ďalšie slovo, ktorému sa treba vyhnúť. Glyfosát je typ herbicídu. V skutočnosti je to jeden z najpopulárnejších herbicídov na svete a možno aj jeden z najnebezpečnejších. Dokonca bol zaradený medzi „pravdepodobné karcinogény“.
Myslíte si, že sa musíte rozlúčiť s cereáliami spolu? No to sa veľmi mýliš.
Táto keto kokosová cereálie je skvelou domácou verziou cereálie nabitej zdravými tukmi, takže sa určite budete cítiť spokojní sami so sebou a so svojimi obľúbené jedlo na raňajky. Prečo je táto keto obilnina pre vás taká dobrá? Niektoré z hlavných zložiek tohto chrumkavého jedla sú:
- Konopné srdiečka.
- Strúhaný kokos.
- Tekvicové semiačka.
- MCT olej.
Chrumkavá textúra strúhaného kokosu nie je jediným dôvodom, prečo je dôležitou zložkou tejto obilniny. Strúhaný kokos je bohatý na proteíny a vlákninu, ako aj železo a zinok. Medzi ďalšie výhody kokosových vločiek patrí ich schopnosť zlepšiť zdravú funkciu mozgu, znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť zdravie svalov a iných spojivových tkanív.
Bojíte sa, že si budete musieť vybrať medzi tým, či sa dostanete z ketózy, alebo sa vzdáte svojich obľúbených raňajok? Žiadne takéto rozhodnutie nie je potrebné. Teraz si môžete vychutnať túto kokosovú keto obilninu udržíte si ketózu a bez obáv nasledujete svoje makroketo ciele.
Keto kokosový cluster chrumkavý cereálny recept
Tento chutný recept na kokosové keto cereálie je nízkosacharidový a nabitý všetkými zdravými tukmi, ktoré si dokážete predstaviť, aby ste svoj deň začali dobre.
- Čas prípravy: 10 minút
- Čas na varenie: 20 minút
- Celkový čas: 30 minút
- Rendimiento: 2.
- Kategória: Raňajky.
- Kuchyňa izba: americký.
Ingredientes
- 1/2 šálky konopných srdiečok.
- 1/2 šálky nesladeného strúhaného kokosu.
- 1/2 šálky surových tekvicových semienok.
- 2 polievkové lyžice prášku MCT oleja.
- štipka morskej soli.
- 1 čajová lyžička škorice.
- 1 vaječný bielok.
inštrukcie
- Predhrejte rúru na 175 ° F / 350 ° C a vysteľte plech mastným papierom.
- V miske zmiešame všetky suché ingrediencie.
- V samostatnej miske vyšľahajte vaječný bielok do peny a pomaly ho nalejte do suchej zmesi a premiešajte.
- Preneste zmes na plech na pečenie a vyrovnajte na ¼ palca hrubé cesto.
- Pečieme 15 minút, vyberieme z rúry, pomocou varešky rozvaľkáme cesto na zväzky a kúsky a pečieme ďalších 5 minút.
- Vyberte z rúry, nechajte vychladnúť a podávajte s mliekom podľa vlastného výberu. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe pri izbovej teplote až 3 dni.
Výživa
- kalórií: 525
- tuk: 43 g
- sacharidy: 14 g
- vlákno: 10 g
- proteín: 22 g
Kľúčové slová: Keto kokosový cluster chrumkavý cereálny recept