Odpoveď: Mandarínky nie sú keto, pretože majú vysoký obsah sacharidov.
Každá porcia mandarínok (1 stredná, 1½ až 2 palce v priemere) obsahuje 10.2 g čistých sacharidov. Bohužiaľ, toto je príliš vysoké množstvo na to, aby bolo vhodné pre ketodiétu.
Alternativas
Žiaľ, len pár ovocie majú dostatočne nízky počet sacharidov, aby sa prispôsobili keto diéte. Ak túžite po nejakom ovocí, najlepšie sú bobule. Tu sú niektoré podporované možnosti keto:
Aj keď vás to možno nenapadne, keď si spomeniete na „ovocie“ premýšľajte o avokáde, sú to najvhodnejšie ovocie na ketodiétu, aké nájdete. Majú vysoký obsah zdravých tukov a nízky uhľohydrátový profil, vďaka čomu sú ideálne pre ketogénnu diétu.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 1 stredná
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 10,2 g |
| tuky | 0,3 g |
| proteín | 0,7 g |
| Spolu sacharidy | 11,7 g |
| vlákno | 1,6 g |
| kalórií | 47 |
Fuente: USDA
