Când un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați necesită ceva dulce și puțin mai special decât de obicei ouă y Tocino, acest teanc de clătite keto vă va veni în ajutor. Clatite traditionale cu faina si mix pentru clatite sunt încărcate cu carbohidrați care te pot scoate din cetoza, dar această grămadă frumoasă este complet cetogen. În plus, aceste clătite cu afine sunt extrem de ușor de făcut, ideale pentru pregătirea mesei de weekend să le am toată săptămâna. .
Principalele ingrediente din această rețetă de clătite includ:
- Brânză cremă.
- Extract de vanilie.
- Ulei MCT.
- ouă.
- Afine sălbatice.
Spre deosebire de rețetele obișnuite de clătite, aceasta necesită doar o lingură făină de cocos, care îi ajută să rămână cetogeni, săraci în carbohidrați și fără gluten. Ei își obțin cea mai mare parte din volum din amestecul de ouă Pudră de ulei MCT si, bineinteles, crema de branza. Utilizarea cremei de brânză în aceste clătite keto va oferi, de asemenea, proteine suplimentare, vitamine, nutrienți și, desigur, grăsimi sănătoase pentru a vă alimenta dieta keto.
Beneficii cremă de brânză:
- Ajută la formarea mușchilor.
- Menține oasele puternice.
- Grăsimi sănătoase.
#1: proteine
Ca majoritatea produselor lactate, crema de branza este bogata in proteine. Acesta este unul dintre cele mai importante componente ale corpului tău. Îți oferă aminoacizi esențiali, este necesar într-o mare varietate de funcții din corpul tău și, de asemenea, pentru a dezvolta și menține masa musculară slabă. Nu numai atât, mănâncă proteine Cele potrivite te vor ajuta să fii mai săturat și sătul pe tot parcursul zilei.
# 2: calciu
Cel mai important rol pe care îl joacă calciul în corpul tău este menținerea sănătății oaselor și a dintilor. Este necesar pe tot parcursul vieții tale. Calciul vă va întări oasele, vă va proteja inima, va regla tensiunea arterială și vă va proteja dinții. De asemenea, vă va reduce riscul de osteoartrită și alte boli osoase.
# 3: grăsimi saturate
Un motiv excelent pentru a incorpora crema de branza in dieta ta ketogena este pur si simplu din cauza continutului de grasimi. Cremă de brânză este bogată în calorii și poate oferi, de asemenea, un high sațios. Alimentele bogate în grăsimi sănătoase vă vor menține să vă simțiți mai satul pentru mai mult timp, ceea ce vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire din dieta ketogenă. Cremă de brânză este, de asemenea, minunată, deoarece poate fi folosită atât în rețete keto dulci, cât și sărate, precum aceasta.
Din asta sunt făcute visele pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Rețineți că conținutul nutrițional al cremei de brânză va varia în funcție de marca și varietatea pe care o cumpărați. La o dietă ketogenă, încearcă să stai departe de fructele bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea te pot scoate din cetoză. Faceți aceste clătite cu cremă de brânză și mai speciale, adăugând un pic suplimentar de crema de brânză amestecat cu puțin topping de pudră de proteine de colagen pentru beneficii și mai multe.
Clătite Keto cu afine cheesecake
Simțiți-vă că ați lua un desert la micul dejun cu aceste clătite cu brânză cu afine, ușor de făcut, cu un conținut scăzut de carbohidrați și pline de aromă.
- Timpul total: 10 minute
- performanță: 4 clătite.
Ingrediente
- 2 ouă mari întregi.
- 60g / 2oz cremă de brânză (înmuiată).
- 1 lingură de Pudră de ulei MCT.
- 1 linguriță de îndulcitor keto la alegere, cum ar fi stevia sau eritritol.
- 1 lingura de faina de cocos.
- 1/4 lingurita praf de copt.
- 2 linguri de afine sălbatice.
- Un praf mic de sare
- 1 linguriță extract de vanilie
instrucțiuni
- Combinați toate ingredientele, cu excepția afinelor, într-un castron mediu. Bate bine până se omogenizează. Adăugați afinele.
- Preîncălziți tigaia la foc mediu și acoperiți cu spray antiaderent, ulei de cocos, unt sau ghee. Turnați aluatul de clătite într-o tigaie fierbinte. Gatiti pe ambele parti pana devine maro auriu, 2-3 minute pe fiecare parte. Servește această rețetă de clătite cu conținut scăzut de carbohidrați cu niște sirop fără zahăr și cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi cartofi dulci, unt de cocos, unt de arahide sau unt de nuci pecan.
Nutriție
- Dimensiunea portiei: 1 clătită.
- calorii: 112.
- Grăsimi: 8 g.
- hidrati de carbon: 5 g (Glucide nete: 4 g).
- fibre de: 1 g.
- proteine: 5 g.
Cuvinte cheie: Rețetă de clătite Keto Cheesecake.