Resposta: Os pinhões têm níveis médios de carboidratos e bastante açúcar. Mas você pode tomá-los em sua dieta cetônica com moderação.
Os pinhões são sobre frutos secos que estão nas escamas dos abacaxis, Na verdade, são as sementes dos pinheiros. São brancos, alongados e muito aromáticos. Eles têm um sabor semelhante ao de amêndoas mas muito mais doce.
Aqui você pode ver uma lista com os melhores nozes na dieta ceto.
Uma porção de 30 g de pinhões tem um total de 2.82 g de carboidratos líquidos. Trata-se, pois, de um fruto seco que pode ser considerado cetônico respeitando as quantidades muito escrupulosamente. Lembre-se, como sempre, de que, neste caso, quase metade dos carboidratos são açúcares. Portanto, você não deve ultrapassar a quantidade de 30 g / dia.
De resto, os pinhões estão repletos de propriedades interessantes. São bons para controlar o colesterol e para o sistema cardiovascular em geral. Desde seu alto conteúdo em omega-6 e o ômega-3 nos ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom. E seu alto teor de vitamina E e zinco, que são antioxidantes naturais, nos ajudam a proteger nossa saúde cardiovascular.
Seu alto teor de vitamina E, potássio, magnésio e ferro também nos ajuda a fortalecer o sistema imunológico e muitos especialistas concordam que o consumo regular de pinhões é uma boa maneira de aumentar nossas defesas. Acima de tudo, nas mudanças das estações.
Finalmente, eles têm um alto teor de fibras, de modo que podem ser úteis no combate à constipação, controlar o apetite e, por sua vez, manter o peso sob controle. Algo que nos interessa muito, principalmente sobre a dieta cetônica. Pois muitas pessoas têm dificuldade em ir ao banheiro.
Portanto, já está demorando para aproveitá-los e incorporá-los em sua dieta cetônica. Uma boa receita de molho pesto vale seu sal usa pinhões como frutas secas. Portanto, é uma boa opção incorporá-los ao seu estilo de vida cetônico.
Há muitos outros frutos secos que também são compatíveis com o ceto. Por exemplo:
Informação Nutricional
Tamanho da porção: 30 g
| Nome | Valor |
|---|---|
| Carboidratos | 0 g |
| Gordura | 0 g |
| Proteína | 0 g |
| fibra | 0 g |
| Calorias | 0 kcal |
fonte: USDA.
