Resposta: As avelãs são frutas secas que você pode comer com moderação em sua dieta cetônica.
As avelãs são nozes que você pode comer como um lanche cetônico ou como um ingrediente interessante em suas receitas. É muito comum encontrá-los combinados com cremes tipo cacau Nutella pois em combinação com o chocolate têm um sabor incrível.
Uma porção de 50 g de avelãs contém apenas 3.5 g de carboidratos líquidos. O que os torna bastante cetônicos. Mas lembre-se de ter cuidado, pois é muito fácil começar a comer nozes e não conseguir parar.
Se você deseja reduzir ainda mais as quantidades de carboidratos ao comer nozes, as opções mais recomendadas são as nozes ou nozes de macadâmia.
Você pode ter uma ideia mais geral lendo este artigo de que nozes comer no ceto.
Informação Nutricional
Tamanho da porção: 50 g
| Nome | Valor |
|---|---|
| Carboidratos líquidos | 3.5 g |
| Gordura | 30,4 g |
| Proteína | 7.5 g |
| Carboidratos totais | 8.35 g |
| fibra | 4.85 g |
| Calorias | 314 |
fonte: USDA
