Receita de Frango Enegrecido com Ceto de 20 Minutos

Receitas de frango enegrecido geralmente são feitas com temperos enegrecidos que contêm açúcar e sabe-se lá o que mais.

Esta versão cetogênica elimina a mistura de temperos comprada em lojas e a substitui por ervas e especiarias cuidadosamente selecionadas para uma refeição limpa e saudável com baixo teor de carboidratos.

A melhor parte? Não só é cetogênico, mas também é paleo-amigável e sem glúten.

Este frango escurecido com baixo teor de carboidratos é:

  • Saboroso.
  • Crocante.
  • Apimentado.
  • Delicioso.

Os principais ingredientes são:

Ingredientes adicionais opcionais.

  • Pimenta-caiena.
  • Pó de cebola.

3 benefícios para a saúde desta receita de frango enegrecido

# 1: É rico em ácidos graxos ômega-9

Nos últimos anos, o óleo de abacate tem recebido muito mais atenção na cena culinária, não apenas por suas propriedades de cozimento em altas temperaturas, mas também por seu perfil de ácidos graxos.

O óleo de abacate é uma fonte abundante de ácidos graxos ômega-9, também chamadas de gorduras monoinsaturadas. Embora se fale muito sobre gorduras saturadas e ômega-3, os ômega-9 não parecem receber tanta atenção.

Esses ácidos graxos podem suportar temperaturas mais altas do que os ômega-3 e também oferecem benefícios à saúde, especialmente para o coração ( 1 ).

O óleo de abacate é uma excelente fonte de ácidos ômega-9 e 70% dos lipídios dos abacates vêm de gorduras monoinsaturadas ( 2 ).

# 2: melhore a digestão

Esta deliciosa receita de frango está repleta de ervas e especiarias. Entre os muitos benefícios de adicionar especiarias à dieta está o impacto que isso pode ter na digestão.

Quando você tem uma digestão fraca, geralmente sente dor de estômago ou inchaço. No entanto, um dos efeitos colaterais frequentemente invisíveis da má digestão é a má absorção de nutrientes que pode levar a deficiências e sensação de fadiga.

O cominho é uma especiaria conhecida por sua atividade que melhora a digestão. Por milhares de anos, o cominho foi usado na cultura indiana para melhorar a má digestão.

A pesquisa mostra que o consumo de cominho pode aumentar a atividade das enzimas que decompõem os alimentos, fornecendo ao seu corpo uma nutrição melhor ( 3 ).

# 3: apoia a saúde imunológica

Outro ingrediente poderoso nesta receita de frango enegrecido é o alho. Civilizações em todo o planeta têm usado o alho como planta curativa por mais de três mil anos ( 4 ).

Um dos benefícios mais conhecidos que o alho oferece é sua atividade imunológica. Foi demonstrado que a suplementação de alho não só reduz a probabilidade de pegar um resfriado comum, mas também reduz a duração dos resfriados ( 5 ).

Um composto no alho chamado alicina é produzido quando o alho é esmagado. A alicina tem atividade antioxidante e antiinflamatória em seu corpo, o que pode explicar as qualidades do alho promotoras de saúde ( 6 ).

Frango escurecido ceto em 20 minutos

Esta deliciosa receita de ceto é incrivelmente versátil. Você pode prepará-lo como prato principal ou até mesmo como um lanche ecológico.

Filetes de frango e asas de frango têm destaque em seus pratos favoritos, mas coloque este frango grelhado picante em um espeto para um aperitivo de frango delicioso e aprimorado que você vai adorar.

  • Tempo de preparação: Minutos 5.
  • Tempo total: Minutos 25.
  • Desempenho: 4.

Ingredientes

  • 1 - 2 colher de chá de cominho.
  • 1 - 2 colheres de chá de pimenta em pó.
  • 1 - 2 colheres de chá de alho em pó.
  • 1 - 2 colheres de chá de páprica defumada.
  • ½ - 1 colher de chá de sal.
  • ½ - 1 colher de chá de pimenta preta.
  • 1 colher de sopa de óleo de abacate.
  • Quatro peitos de frango de 115 g.

Instruções

  1. Misture todas as especiarias em uma tigela.
  2. Em uma frigideira grande em fogo médio, adicione o óleo de abacate.
  3. Enquanto a frigideira esquenta, cubra o frango uniformemente com a mistura de temperos.
  4. Usando uma pinça, coloque delicadamente os peitos de frango na frigideira.
  5. Cozinhe coberto por 8-10 minutos de um lado. Vire e cozinhe por mais 8-10 minutos ou até que a temperatura interna alcance 75ºF / 165º C.
  6. Sirva com uma guarnição de macarrão de couve-flor com queijo.

Nutrição

  • Tamanho da porção: 1 peito de frango.
  • Calorias: 529.
  • Carboidratos: 2 g (Líquido: 1 g).
  • fibra: 1 g.
  • Proteínas: 95,5.

Palavras chave: frango enegrecido ceto.

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