دي کیټوجینک رژیم ته نوی مګر ایا تاسو خپل ځان د هغه خواړو لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ بدیلونو موندلو لپاره مبارزه کوئ چې تاسو تل خوړل؟ د ځینې خلکو لپاره ، په ساده ډول د دوی په رژیم کې د اوسني خواړو ځای په ځای کول چې د کیټو دوستانه دي او د کیفیت اجزا پکې شامل دي د دوی اهدافو سره ساتلو لپاره کلیدي لار ده. د ویلو اړتیا نشته، دا به تاسو سره هم مرسته وکړي کیټوجینک حالت ساتل.
یو له خورا مشهور لوړ کاربوهایډریټونو څخه چې تاسو یې نن ورځ په پلورنځیو کې ګورئ پریټیزل دی. د نفوس لوی اکثریت هره ورځ یو ډول کوکیز خوري، یا د دوی د تفریح ساعتونو کې یا د یوې ځانګړې پیښې لپاره.
نو تاسو دا څنګه کولی شئ بدنام ټیټ کارب ناشته د کیټو رژیم سره مطابقت لري؟ هڅه وکړئ خپل ځان جوړ کړئ.
دا ځانګړي کرکرا د چیا سیډ کوکیز نه یوازې ټیټ کاربوهایډریټ دي ، بلکه دا د حیرانتیا روغتیایی ګټو سره هم ډک دي. د دې ډوډۍ لپاره د اساس په توګه، د چیا تخمونه د اومیګا -3 فیټي اسیدونو، فایبر، اوسپنې، کلسیم او حتی مهم انټي اکسیډنټ کلیدي سرچینه چمتو کوي.
بل ځل چې تاسو نه پوهیږئ چې ستاسو راتلونکي غونډې یا پارټي ته کوم اشتها یا اړخ راوړي ، دا کریسپي چیا سیډ کوکیز د اطمینان لرونکي او ډکونکي درملنې په توګه وخورئ چې ټول پارټي لیدونکي یې خوند کولی شي.
کرکرا د چیا تخم کوکیز
دا خوندور چیا سیډ کوکیز ستاسو د خوښې ناشونې لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ عالي بدیل دی ځکه چې دا د کاربوهایډریټ یا غیر ضروري کالوري پرته بشپړ حجم لري.
- د چمتووالي وخت: د 5 دقیقې
- د پخلي وخت: د 15 دقیقې
- ټول وخت: د 35 دقیقې
- فعالیت: ککوړي
عنصرونه
- نیم کپ د بادامو اوړه
- ½ کپ د چیا تخمونه
- salt asasas .as......
- 1 لویه هګۍ، وهل شوې
- مرچ مالګه
- تازه ځمکه مرچ
لارښوونې
- تنور تر 165ºC/325ºF پورې ګرم کړئ.
- په یوه کڅوړه کې، د بادامو اوړه، د چیا تخمونه، او مالګه اضافه کړئ. ووهئ تر هغه چې هرڅه په بشپړ ډول یوځای شوي وي.
- د وچو اجزاوو په کڅوړه کې، وهل شوې هګۍ اضافه کړئ او د خپلو لاسونو سره مخلوط کړئ.
- د پارچمنټ کاغذ دوه ټوټې د پخلي سپرې سره سپرې کړئ. یوه ټوټه کیږدئ، د تیلو اړخ پورته کړئ، او ټوخه په مرکز کې ځای په ځای کړئ. بله ټوټه، د تېلو اړخ ښکته کېږدئ تر څو دا د ټوټې سره ولویږي او په نرمۍ سره فشار ورکړئ.
- د رولینګ پن په کارولو سره ، اوړه په خورا پتلي طبقه کې واچوئ.
- د پارچمنټ کاغذ پورتنۍ برخه لرې کړئ او پرې کړئ. په احتیاط سره د پارچمینټ کاغذ لاندې د پخلي شیټ په سر کې د ټوټو سره وغورځوئ.
- د پیزا کټر یا چاقو په کارولو سره ، اوړه د مطلوب کوکي اندازې سره پرې کړئ.
- تور مرچ او تور مرچ په بیټرۍ وویشئ.
- کوکیز د 15 دقیقو لپاره پخه کړئ.
- کوکیز له تنور څخه لرې کړئ او پریږدئ چې د ماتولو دمخه د 15 دقیقو لپاره یخ شي.
تغذیه
- د برخې اندازه: ککوړي
- کالوری: 118
- غوړ: 8,6 g
- کاربوهایډریټ: 7,2 ګرامه (نیټ کاربوهایډریټ: 1,9 ګرامه)
- پروټین: 4,6 g
د پالابراس کلپ: د چیا تخم کوکیز