ایا تاسو احساس کوئ چې ستاسو رژیم په جدي ډول د کیفیت تغذیه کې کمښت لري؟ دا د کیټو پنیربرګر سوپ ډاډه دی چې دا مفهوم بدل کړي. د دې اسانه چمتووالي او ټیټ شمیر سره خالص کاربوهایډریټدا سوپ نه یوازې یو مناسب خواړه دی، مګر دا یقینا دی ستاسو د میکرونیوترینټونو سره سمون لري کیټوجینک دا ځانګړی سوپ د دې سره جوړ شوی دی د هډوکو ورش او د واښو تغذیه شوي غوښه، دا ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره د چمتو کولو لپاره غوره ډوډۍ جوړوي شفاهي کولګین او کلیدي امینو اسیدونه چې ممکن ستاسو له رژیم څخه ورک وي.
ځینې کليدي اجزا چې دا د کیټو پنیربرګر سوپ جوړوي د تغذیې له پلوه ښه دي:
- واښه خوړل شوي غوښه
- بیکن
- د غوښې هډوکي
واښه خوړل شوي غوښه
یو له لویو ګټو څخه چې وړاندیز شوی واښه خوړل شوي غوښه دا د CLA کثرت دی. CLA (conjugated Linoleic Acid) د زړه د ناروغیو، شکرې، او حتی سرطان د مخنیوي او درملنې لپاره ښودل شوي. 1 ). په بدن کې د CLA 16 ډولونه شتون لري چې ستاسو په رژیم کې د کلیدي برخې په توګه راجع کیږي.
بیکن
د خورا خوندور کیدو سربیره ، بیکن یو قوي سرچینه ده اومیګا fat فیټي اسیدونه. بیکن د غیر صحي کیدو لپاره بد ریپ ترلاسه کړی ، مګر دا واقعیا د کولیسټرول کمولو او سالم زړه ساتلو کې کلیدي رول لوبوي.
د غوښې هډوکي
د هډوکو بوش په کولیګین کې خورا بډای دی. د کولیجن تولید د عمر په څیر کمیږي، کوم چې د کارټیلج د کمښت لپاره مسؤل دی. دا د عادي پوښاک او اوښکو لامل کیږي چې خلک یې د عمر په څیر تجربه کولی شي. د هډوکي په نس کې عناصر کولی شي د سیلولیت کمولو، د ګډ روغتیا ښه کولو، د معافیت سیسټم ښه کولو، او حتی د لیکي ګیټ سنډروم درملنه کې هم مرسته وکړي.
دا د کیټو پنیربرګر سوپ ترکیب په ټولیز ډول شپږ خدمتونه لري ، د نږدې ګروپ ترتیب لپاره د ډوډۍ مناسب پلیټ رامینځته کوي. ایا تاسو د ورک شوي احساس کوئ چې ستاسو د راتلونکي ګروپ ناستې لپاره څه وکړئ؟ اندیښنه ته اړتیا نشته. دا سوپ غوره ټیټ کاربوهایډریټ او کیټوجینک ډش دی چې هرڅوک به یې خوښ کړي.
مغذي کیټو پنیربرګر سوپ
دا خوندور کیټو پنیربرګر سوپ د ټیټ کاربوهایډریټ ډوډۍ عالي انتخاب دی چې د معالجې کولیجن او حیاتي امینو اسیدونو سره ډک شوی.
- د چمتووالي وخت: د 10 دقیقې
- د پخلي وخت: د 30 دقیقې
- ټول وخت: د 40 دقیقې
- فعالیت: 6
- وېشنيزه: سوپ او سټیز
- د پخلنځي خونه: امریکا
عنصرونه
- 500 g / 1 پونډه د ځمکې غوښه
- د بیکن 5 ټوټې
- د کوچ 1 چمچ
- 1 چمچ جوړو شوي لہسن
- 1 پیاله کټ شوی اجماع
- 1 1/2 کپ د هام هډوکي ورش
- 1 کپ چادري پنیر شیر شوی
- 1/4 کپ دروند څاڅکي کریم
- د مالګې 3 / 4 چائے کا چمچ
- د مرچ 1/2 ચમચી
- 1 tsp - 2 tsp psyllium husk
- 1/2 پیاله ټوټه شوي چادر پنیر (اختیاري ګارنش)
- 1/2 پیاله شنه پیاز (اختیاري ګارنش)
- 1/2 پیاله خواږه کریم (اختیاري ګارنش)
لارښوونې
- په یوه کڅوړه کې په منځنۍ تودوخه کې، بیکن پخ کړئ. پخلی شوی بیکن د پخلنځي کاغذ سره یو پلیټ ته انتقال کړئ ترڅو اضافي غوړ لرې کړئ. بیکن ټوټه کړئ او یو طرف ته یې واچوئ.
- په یو متوسط ساسپین کې، غوښه په منځنۍ تودوخه نسواري کړئ. کله چې پخه شي، غوړ وچ کړئ. غوښه په کڅوړه کې واچوئ او یو طرف ته یې واچوئ.
- په ورته کڅوړه کې، مکھن په منځنۍ تودوخه کې وخورئ. کیچ شوی لہسن اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې ګرم کړئ چې خوشبویه وي. اجماع اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې لږ نرم شي، شاوخوا 5 دقیقې.
- غوښه کڅوړه ته راستانه کړئ. د غوښې ورش، چایډر پنیر، دروند څاڅکي کریم، مالګه او مرچ اضافه کړئ. د 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، کله ناکله وخورئ.
- په ½ کاشوغه زیاتوالي کې، د مطلوب سوپ ضخامت ته د سایلیم پوستکي اضافه کړئ.
- په کڅوړو کې خدمت وکړئ، اختیاري ګارنشونه اضافه کړئ، او خوند واخلئ!
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 کڅوړه
- کالوری: 349
- غوړ: 26,9 g
- کاربوهایډریټ: 3.4 ګرامه (خالص کاربوهایډریټ : 2.4 ګرامه)
- پروټینونه: 23,6 g
د پالابراس کلپ: کیټو پنیربرګر سوپ