فلفي کیټو چاکلیټ چپ مفینز

که څه هم ډیری خلک د یو سره ketogenic رژیم په طبیعي توګه تمرین پیل کړئ وقفه ای روژه (IF)، وخت په وخت تاسو احساس کوئ یا یو ښه پیاله ته اړتیا لرئ غوړي قهوه او مفین (کیټوجینک).

د ورځې دا لومړی خواړه حتی ډیر ځانګړی دی کله چې دا چاکلیټ ته راځي. دا چاکلیټ چپ مفینونه خوندور دي، د جوړولو لپاره اسانه دي، او حتی د وخت څخه مخکې پخلی کیدی شي نو تاسو کولی شئ د اونۍ په هره ورځ خوند واخلئ.

د دې مفین اصلي اجزا عبارت دي له:

د ناریل اوړه
مکھن
کریم پنیر

د کیټو پخلی لپاره یو له غوره انتخابونو څخه د ناریل اوړه دی ځکه چې دا په ترکیبونو کې ډیر مقدار اضافه کوي ، په کاربوهایډریټ کې کم دی ، او د ویټامینونو او منرالونو څخه ډک دی.

3 د ناریل د اوړو روغتیایی ګټې

#1: د هاضمې روغتیا ښه کوي

د ناریل په اوړو کې موجود فایبر کولی شي ستاسو هضم ښه کړي او تاسو منظم وساتئ. د ناریل اوړه د عادي غنمو اوړو په پرتله 5 ځله ډیر فایبر لري.

#2: د وینې شکر ثبات ساتي

د ناریل اوړه کولی شي د وینې د شکر صحي کچه ساتلو کې مرسته وکړي. د دې د لوړ مغذي کثافت او فایبر مینځپانګې له امله ، دا د بډایه کیدو او لوږې کمولو کې هم مرسته کوي.

۳: په میټابولیزم کې مرسته کوي

د ناریل اوړو یو له ډیرو روغتیایی ګټو څخه دا دی چې دا څومره بډایه دی صحي غوړ. د منځني چین فایټ اسیدونه (MCTs) لري، کوم چې چټک انرژي چمتو کوي او د صحي میټابولیزم ملاتړ کوي. دا قوي انټي باکتریا او انټي ویرل ملکیتونه هم لري چې ستاسو بدن د باکتریا او ویروسونو پروړاندې ساتي.

د ناریل اوړو کارول د هغو کسانو لپاره د کیټو پخولو غوره اختیار هم دی چې د مغز سره حساسیت لري. دا په فایبر، مغذي موادو، ویټامینونو، منرالونو او د اومیګا 6 شحمي اسیدونو کې د نورو مغز لرونکو اوړو په پرتله بډای دی. پخه شوي توکي معمولا د ناریل د اوړو په وخت کې ډیر نرم او مرطوب وي.

کله چې په سهار کې لوږه وي، دا فلاني چاکلیټ چپ مفین د ریښتیني مفینونو په څیر خوند کوي مګر تاسو به د کیټوسس څخه نه وباسي.