کله چې تاسو یوازې څو دقیقې لرئ مخکې لدې چې تاسو له دروازې څخه وګرځئ ، نو سموټي به تل ستاسو د ناري ژغورلو لپاره راشي. دوی ګړندي ، بې هڅې ، هر اړخیز دي او کولی شي په اسانۍ سره ستاسو کیټو میکرو کې فټ شي که تاسو سم اجزا وکاروئ.
د کامل ناشته شیک رامینځته کولو کلیدي چې تاسو به ټول سهار دوام ورکړئ د پروټین مناسب تناسب اضافه کول دي ، صحي غوړ او فایبر. پدې مسو کې ، موږ یوازې دا کوو او د روغتیا لوړولو مساله هم اضافه کوو: دارچیني.
د دې شیک اصلي اجزا عبارت دي له:
- د کیټو کولیګین پوډر
- یخ شوی قهوه
- سیلون دارچینی
- د چیا تخم
د ډیری خلکو لپاره، دارچیني د ترکیبونو لپاره د ورځني مصالحې په څیر ښکاري، مګر دا مساله په حقیقت کې د روغتیا ګټو پراخه لړۍ وړاندې کوي؛ په حقیقت کې، دا په مختلفو کلتورونو کې د خپلو درملو ملکیتونو لپاره کارول کیږي.
د دارچیني ۳ ګټې
# 1: خپل حجرې له زیان څخه خوندي کړئ
دارچیني د انټي اکسیډنټ سره ډکه ده، پشمول پولیفینول، فینولیک اسید، او فلاوونایډونه. دا ځانګړي مرکبات د ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي، وړیا رادیکال زیان کموي، د عمر پروسې ورو کوي، او د دماغ فعالیت ساتنه کوي.
# 2: د شکر ناروغۍ سره مبارزه
دا خوږ او ګرم مساله د شکر ضد اغیزې لري. مطالعاتو ښودلې چې دارچیني کولی شي د وینې شکر کمولو او ښه کولو کې مرسته وکړي د انسولین حساسیت د انزایمونو د بندولو له لارې چې عموما ګلوکوز ته اجازه ورکوي چې د وینې جریان ته په چټکۍ سره خوشې شي.
#3: سالم زړه
دارچینی کولی شي د ټول کولیسټرول، "خراب" کولیسټرول (LDL) او ټرای ګلیسریډونو په کمولو سره ستاسو د زړه ساتنه کې مرسته وکړي. په دې مساله کې ځانګړي مرکبات هم کولی شي د وینې جریان زیات کړي او د نسجونو ترمیم کې مرسته وکړي.
کله چې تاسو د دارچیني سره یوځای کړئ MCTپه دې خوندور شیک کې کولیګین او د چیا د تخمونو فایبر، تاسو به د سهار د اسکواش کولو لپاره د بشپړ او انرژي احساس وکړئ.
د دارچینی ډولس لیټ د سهارنی شیک
ورځ له خواږه، ځواکمن او مساله لرونکي لمس سره پیل کړئ د دې ترکیب څخه مننه د شیدو او خوب لرونکي دارچیني سره د سهارنۍ ناشتې لپاره.
- ټول وخت: د 1 دقیقې
- فعالیت: 1 شیک
عنصرونه
- 1/2 پیاله د خوښې وړ غیر خواږه شیدې
- 180 اوز / 6 ملی لیتر یخ شوی کافي
- 1/2 چمچ د چیا تخمونه
- 1/2 کاشوغه سیلون دارچینی
- 1 چمچ کولیګین پیپټایډز
- 1 چمچ MCT غوړ
اختیاري
- 1 یو لاس یخ
- کیټوجینک سویټینر (سټیویا یا اریتریتول) د خوند لپاره انتخاب
لارښوونې
- ټول اجزا په تیز رفتار بلینڈر کې اضافه کړئ او په لوړه کچه مخلوط کړئ تر هغه چې نرم وي. که اړتیا وي د کیټوجینک سویټینر سره خواږه تنظیم کړئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 شیک
- کالوری: 235
- غوړ: 22 g
- کاربوهایډریټ: 5 g
- فایبر: 4 g
- پروټین: 13 g
د پالابراس کلپ: د سهار ناشته