Odpowiedź: Przy prawie 14 g węglowodanów netto na porcję, mango jest zbyt bogate w węglowodany, aby pomieścić dietę ketogeniczną.
W diecie ketonowej mango jest zabronione. Jedna filiżanka plastrów mango zawiera 22.1 g węglowodanów netto, co stanowi znaczną część dziennego limitu węglowodanów w każdej diecie ketogenicznej. A porcja 100g stanowiłaby tylko maleńki ułamek mango. Zjedzenie całego mango może spowodować spożycie 44 g węglowodanów netto, co wystarczy, aby wyrzucić większość ludzi z ketozy, nawet przy braku innych pokarmów w diecie. Suszone mango są jeszcze gorsze, jak stosują producenci cukier do zachowania owoców podczas procesu suszenia.
Alternativas
Spróbuj trochę zjeść fruta niska zawartość węglowodanów, takich jak truskawki, maliny las moras.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 1 szklanka sztuk
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 22,1 g |
| Tłuszcz | 0.6 g |
| Białko | 1,4 g |
| Węglowodany ogółem | 24,7 g |
| włókno | 2,6 g |
| Kalorie | 99 |
źródło: USDA
