Kodi Ufa wa Almond Keto?

Ufa wa tirigu ndi chakudya chimodzi chomwe chiyenera kupezeka kulibe m'dziko la keto. Izi zimachitika chifukwa cha kuchuluka kwa ma carbohydrate. Pachifukwa ichi, ufa wa tirigu siwosankha pazakudya za keto. Ufa wa tirigu umapezeka muzakudya zambiri komanso maphikidwe ambiri (mkate, zokometsera, zokometsera, etc.) zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kukhumudwa ndi kuchuluka kwa zakudya zomwe zimaletsedwa pa zakudya za keto chifukwa cha ufa wawo.

Mwamwayi, ufa wa amondi ndi njira yovomerezeka ya keto m'malo mwa ufa wa tirigu m'maphikidwe ambiri. Ndi 2 mpaka 4 g wa ma carbs pa 1/4 chikho chotumikira, amakupangitsani kukhala otheka pazakudya za ketogenic.

Pali mitundu iwiri ya ufa wa amondi: wowukitsidwa ndi wosayeretsedwa. Bleached zikutanthauza kuti Mlengi anachotsa khungu pa ma alimondi asanagaye ufa. Kuti apange ufa wa amondi wosayeretsedwa, opanga amasiya chikopa cha amondi chitatha. Uku ndiko kusiyana komweku pakati pa ufa wokhazikika ndi wathunthu wa tirigu. Kuchokera ku keto ndi kawonedwe kazakudya, palibe kusiyana pakati pa bleached ndi unbleached. Onsewa ndi ogwirizana ndi keto ndipo ali ndi mbiri yofananira yazakudya.

Ufa wa bleached ndi wotchuka kwambiri chifukwa ndi wopepuka komanso wofewa, wofanana ndi ufa wa tirigu. Chifukwa cha kuwala kwake, imakhala yosinthasintha popanga zakudya zamitundu yosiyanasiyana. Zikopa za amondi zimapangitsa kuti ufa wa amondi wosayeretsedwa ukhale wakuda kwambiri, kotero ngati muwotcha nawo, zowotcha zimasunga mtundu wakuda uwu, womwe sungakhale wabwino pazakudya monga ufa wa amondi wosayeretsedwa.

Ufa wa amondi ndi chinthu chodziwika kwambiri pazakudya za keto. esketoesto.com ali ndi maphikidwe ambiri okhala ndi ufa wa almond wa keto, bwanji keto ma cookies, keto pizza o keke ya siponji ndi ufa wa amondi.

Kodi ndingapange bwanji ufa wa amondi ndekha?

Monga zambiri mwazinthu izi, kuti mupange ufa, muyenera kuwaza ma amondi kwambiri. Koma njira yopangira ufa wa amondi sizovuta kwenikweni. Ingotsatirani ndondomeko pansipa.

Momwe mungapangire ufa wa amondi:

1. Ngati mukufuna kuti ufa wa amondi ukhale wosakanizidwa, sungani ma amondi. Ngati, kumbali ina, mukufuna kuti zikhale zachilendo, zisiyeni khungu.
2. Ikani ma almond mu skillet wouma ndikuwotcha kwa mphindi 7 mpaka 10, ndikuyambitsa nthawi zonse. Kumbukirani kuti sitikufuna kuziwotcha. Koma ziumeni kuti zikafika pogaya, zisakhale phala. Mukhozanso kuziwumitsa pogwiritsa ntchito uvuni.
3. Dikirani kuti azizire kwathunthu. Mukawapera atentha, amapanga phala. Ndipo chomwe tikutsatira ndi ufa wa amondi. Palibe pasitala.
4. Aphwanyeni mwamphamvu kwambiri. Gwiritsani ntchito purosesa yamphamvu, blender, kapena purosesa ya chakudya mpaka mutapeza ufa wabwino wa almond.

Umu ndi momwe amapangira ufa wa amondi. Monga mukuonera, ndizosavuta komanso zachangu. Ndizokoma, ndizotsika mtengo ndipo zimakupatsani mwayi wopanga kuchuluka kwa a Maphikidwe a ufa wa amondi a Keto.

Kodi Mungagule Kuti Ufa wa Almond?

Ufa wa amondi sunafalikirebe. Mwachitsanzo, kulibe ufa wa amondi wa mercadona, monga mtundu wa hacendado. Koma chifukwa chakuchulukirachulukira kwa ufa wa amondi, sindingadabwe ngati zikuwoneka posachedwa, kotero kugula ufa wa amondi, chinthu chabwino kwambiri pano ndikuyesa amazon.

Zambiri zaumoyo

Kukula: 0.3 makapu

dzina	Vuto
Net carbs	4.0 ga
Mafuta	15,0 ga
Mapuloteni	6.0 ga
Zakudya zonse	6.0 ga
CHIKWANGWANI	2,0 ga
Kalori	170

Chitsime: USDA