Mbeu za mpendadzuwa kapena mbewu za David ndi zokhwasula-khwasula mukakhala ndi chikhumbo cha zokhwasula-khwasula pakati pa chakudya koma simukufuna kudya chakudya chambiri. Ndi mbewu zabwino komanso zonona, ndipo zili ndi vitamini E wambiri, womwe ndi wofunikira kuti ubongo uzigwira ntchito bwino. Thumba lililonse la 45g la Mbewu za Mpendadzuwa za David lili ndi 2g yokha yamafuta amkaka ndi 12g yamafuta.
Yesani kudya mitundu yoyambirira ya mbewu za mpendadzuwa za David, monga momwe zilili ndi mitundu yosangalatsa shuga ndipo sali oyenera kudya keto.
Monga chotupitsa chilichonse cha keto, samalani kwambiri ndi kukula kwa gawo lanu. Phukusi limodzi la 45g la njere za mpendadzuwa limakwanira bwino muzakudya zanu zatsiku ndi tsiku, koma zitha kukhala zosavuta kutaya muyesowu ngati mutayamba kudya m'thumba lalikulu mulibe maganizo.
