Forfriskende Keto Strawberry Matcha Latte oppskrift

Kjent for sin smaragdgrønne farge, matcha-te smaker ikke bare godt med tykk fløte eller mandelmelk, den er også bra for deg.

Og når du gjør det keto, er matcha lattes enda bedre.

Disse kremete lattene ser ut til å være på topp. Bare bla gjennom Facebook- eller Instagram-kontoen din, og du vil sannsynligvis se den ene grønn te-latten etter den andre.

Denne Strawberry Matcha Latten tar latten opp et hakk, med blandede jordbær for en ekstra boost av antioksidanter og smak, alt uten den sukkerholdige jordbærsausen du finner i de fleste smaksatte lattes.

I tillegg er denne latten lav i sukker og fullpakket med helsefremmende ingredienser som MCTs, jordbær, kokosmelk og selvfølgelig pulverisert matcha-te.

Denne jordbær matcha latten er:

• Energigivende.
• Søt.
• Tilfredsstillende.
• Nydelig.

Hovedingrediensene i denne jordbærmatcha latten er:

• MCT oljepulver.
• jordbær.
• Matcha te.
• Stevia o erytritol.
• Kokoskrem.

Valgfrie ingredienser:

• Kokosmelk.
• Mandelmelk.
• blåbær.

3 helsemessige fordeler med denne iset jordbær matcha latte

# 1: det er bra for hjertet ditt

Siden hjertesykdom står for mange dødsfall i utviklede land hvert år, bør opprettholdelse av et hjertesunt kosthold være en prioritet for alle ( ¹ ).

Bær inneholder fantastiske helsemessige fordeler, vanligvis relatert til deres fytonæringsforbindelser. Men spesielt jordbær ser ut til å ha en gunstig effekt på hjertehelsen.

Jordbær er anerkjent for mange aktive komponenter, inkludert antocyaniner, katekiner, ellaginsyre og quercetin ( ² ).

Og en vitenskapelig gjennomgang av flere studier viste at næringsstoffene i jordbær har høy antioksidantaktivitet og kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å:

• Forbedre cellefunksjonen i hjertet ditt.
• Form stabiliserende plater.
• Reduser dannelsen av blodpropp.

# 2: Støtter leverfunksjonen

Leveren din er et av de største organene i kroppen din og er ansvarlig for en rekke forskjellige metabolske funksjoner. Den omdanner næringsstoffene i maten til former som kan brukes av kroppen din, lagrer dem og tilfører dem når det er nødvendig ( ³ ).

Å holde leveren i god form er avgjørende for din generelle helse.

En studie på matcha grønn te så på det beskyttende potensialet til matcha pulver hos rotter med type 2 diabetes.

Rottene fikk matcha-pulver i 16 uker, etterfulgt av en lever- og nyrehelsevurdering. Resultatene viste at matcha-pulver hadde en beskyttende effekt på lever og nyrer på to måter:

1. For sin antioksidantaktivitet.
2. Gjennom sin evne til å undertrykke dannelsen av AGEs (avanserte glykeringssluttprodukter) ( ⁴ ).

AGE-er dannes når proteiner eller lipider utsettes for glukose. De har blitt korrelert med aldring og degenerative sykdommer som diabetes og Alzheimers ( ⁵ ).

En annen studie så på effekten av grønn teekstrakt på leverenzymer hos personer med NAFLD (ikke-alkoholisk fettleversykdom). Etter 90 dager viste deltakerne som tok grønn teekstraktet betydelige reduksjoner i leverenzymer ALT og AST ( ⁶ ), markører for leverhelse.

# 3: forbedre hjernens helse

Hvis du ønsker å forbedre din kognitiv funksjon, legg til litt matcha til din daglige rutine.

Denne pulveriserte grønne teen er fullpakket med hjernestøttende næringsstoffer som l-theanin, epigallocatechin gallate (EGCG) og koffein. En studie fant til og med at inntak av matcha grønn te kan forbedre hukommelsen og forbedre oppmerksomheten ( ⁷ ).

Jordbær er en annen hjernemat verdt å nevne. Som med de fleste bær, er jordbær en fantastisk kilde til flavonoider, spesielt antocyaniner, som gir dem den vakre røde fargen. Antocyaniner er kraftige antioksidanter og eksperimentelle studier har vist at de kan forbedre kognitiv nedgang.

I Nurses Health Study målte forskere rater av kognitiv nedgang over seks år hos mer enn 16.000 2,5 deltakere. Forskerne fant at et høyere bærinntak var direkte relatert til en reduksjon i kognitiv nedgang. Det ble anslått at inntak av bær forsinket kognitiv aldring med XNUMX år ( ⁸ ).

Keto jordbær matcha latte

Denne iset matcha er et flott alternativ for en sommerettermiddag, eller gjør den til din nye morgenstimulerende. Vil du ha det varmt? Bland en spiseskje pulverisert matcha-te i kokende vann eller melk.

Eller, for en enklere islatte, kan du legge til en skje med pulverisert grønn te og tykk krem ​​i en blender, blande og servere over is for en enda enklere is-matcha, pluss at den smaker som iskrem.

Imidlertid vil de høykvalitets MCT-ene, bærene og matcha-pulveret i denne oppskriften garantert vekke deg og holde deg gående i timevis.

Keto jordbær matcha latte

Denne deilige og kremete matcha latten tilfører en dose koffein og polyfenoler til dagen din. Få alle fordelene med matcha grønn te, men uten noe av sukkeret.

• Total tid: 5 minutter
• Opptreden: 2 drinker.

Ingredienser

• 2 ss MCT oljepulver.
• ¼ kopp jordbær.
• 2 kopper usøtet mandelmelk, kokosmelk eller usøtet melk etter eget valg.
• 1 ss pulverisert matcha grønn te.
• ¼ kopp tung krem ​​eller kokoskrem.
• Stevia eller erytritol.

Instruksjoner

1. Tilsett jordbær i bunnen av to høye glass. Mos jordbærene godt med baksiden av en skje.
2. Kombiner tungfløten og melken i en miksebolle eller blender.
3. Tilsett søtningsmiddel etter smak.
4. Del og hell ½ av blandingen i hvert glass over jordbærpuréen.
5. Tilsett MCT-oljepulveret og matcha-teen til den gjenværende melk- og fløteblandingen.
6. Rist blandingen til den er jevn og pulveret er helt oppløst.
7. Del og hell blandingen i glass over melke- og fløteblandingen.
8. Rør for å servere og tilsett is om ønskelig.

Nutrición

• Porsjonsstørrelse: 1 drink.
• kalorier: 181.
• Fett: 18 g.
• karbohydrater: 4 g (3 g netto).
• fiber: 1 g.
• protein: 2 g.

nøkkelord: Keto Strawberry Matcha Latte oppskrift.