Keto Kaneelbroodje Franse Toast Recept

Wat dacht je van wakker worden op kerstochtend of paasbrunch met een vers gebakken wentelteefje?

Iedereen houdt van kaneelbroodjes en iedereen houdt van wentelteefjes, dus waarom zou je de twee niet combineren voor een heerlijk ontbijt?

Dit is het perfecte zondagochtendontbijt voor zoetekauwen of om indruk te maken op een paar vrienden. Je hebt alles binnen een uur gebakken, gesneden en klaar om te eten.

Dit recept voor wentelteefjes is:

• Sweet.
• Geruststellend.
• Smaakvol
• Delicious.

De belangrijkste ingrediënten zijn:

• Adonis walnoten reep.
• Amandelmeel.
• eieren.

Optionele ingrediënten.

• Vitadulce suikervrije karamelsiroop.
• Gehakte noten.
• Vanille-extract.

3 gezondheidsvoordelen van wentelteefjes met kaneel

#1: gewichtsverlies bevorderen

Het elimineren van suiker uit wentelteefjes met kaneelbroodje is absoluut een stap in de goede richting voor gewichtsverlies. Maar dit recept voor wentelteefjes tilt gewichtsbeheersing naar een ander niveau.

Ingrediënten zoals eieren, kokosolie en boter zorgen ervoor dat je macronutriëntenverhouding aan de vette kant blijft, wat een goede zaak is. Maar amandelen kunnen een grotere boost geven aan uw inspanningen om gewicht te verliezen.

In een onderzoek bij vrouwen met overgewicht verdeelden onderzoekers de vrijwilligers in twee groepen. Elke groep consumeerde drie maanden lang elke dag hetzelfde aantal calorieën, waarbij de ene groep amandelen consumeerde en de andere geen amandelen.

Toen de metingen na drie maanden werden gedaan, verloor de amandelgroep niet alleen meer gewicht, maar zag ook significante verbeteringen in markers voor metabool syndroom en hartaandoeningen ( ¹ ).

#2: ze zijn ontstekingsremmend

De ontsteking het is de wortel van veel voorkomende ziekten tegenwoordig. En als uw lichaam ontstoken voelt of een aandoening heeft die wordt gekenmerkt door een ontsteking, is voeding de eerste plaats om te kijken.

Gelukkig zit de plantenwereld boordevol voedingsstoffen en verbindingen die kunnen helpen ontstekingen te bestrijden en je lichaam te kalmeren.

Dus wat heeft dit te maken met Cinnamon Roll French Toast?

Kaneel zit boordevol ontstekingsremmende stoffen. Als ontstekingsremmend middel in je lichaam kan kaneel de niveaus van pro-inflammatoire stoffen die je lichaam uit de hand lopen, verminderen.

In één onderzoek dienden onderzoekers kaneelextracten toe aan ontstoken muizen en testten ze de ontstekingsremmende werking. Ze ontdekten dat kaneel ontstekingsroutes aanzienlijk blokkeerde, wat resulteerde in een significant ontstekingsremmend effect ( ² ).

#3: bevordert de gezondheid van de ogen

Discussies over gezondheid en preventie zijn over het algemeen gericht op organen zoals het hart, de lever en de nieren, maar hoe zit het met de gezondheid van het oog?

Naarmate u ouder wordt, neemt het belang van het gezond houden van uw ogen toe, en eieren zijn een fantastisch voedsel dat de gezondheid van de ogen bevordert om in uw dieet te behouden.

Als bron van een breed scala aan voedingsstoffen zijn eieren bijzonder rijk aan twee carotenoïden: luteïne en zeaxanthine. Deze twee fytonutriënten werken als antioxidanten en bestrijden oxidatie in het netvlies van de ogen ( ³ ).

In uw netvlies helpen deze antioxidanten uw ogen te beschermen tegen degeneratieve ziekten zoals staar en maculaire degeneratie. Er moet echter worden opgemerkt dat ze alleen in het geel van het ei worden gevonden, dus vergeet het eten van die eiwitomeletten die in de jaren 90 een rage waren ( ⁴ ).

Wentelteefjes met kaneelbroodje

Soms heb je geen zin in spek en eieren als ontbijt. Misschien heb je ook geen zin om een ​​keto-bagel te eten.

Als je je verveelt met de ontbijtroutine, is het tijd om dingen te veranderen.

Dit recept zit boordevol smaak, maar als je wat extra zoetheid wilt, voeg dan wat ongezoete ahornsiroop toe. Je kunt zelfs een suikervrije roomkaasglazuur maken als je wilt.

Keto Kaneelbroodje Franse Toast

Ben je het spek met eieren beu? Je perfecte optie voor ontbijt of brunch is een Cinnamon Roll French Toast. Dit heerlijke recept voor wentelteefjes is essentieel voor een ander en smakelijk ontbijt.

• Totale tijd: 1 uur.
• prestatie: 12 stuks.

Ingrediënten

Voor het brood:.

• ½ kopje gesmolten boter.
• 2 eetlepels gesmolten kokosolie.
• 7 grote eieren.
• 2½ kopjes amandelmeel.
• 1 theelepel xanthaangom.
• 2 adonis walnoten staven, verkruimeld.

Voor het losgeklopte ei:.

• 2 eieren
• ½ kopje amandelmelk.
• Een snufje kaneel

Instructies

1. Verwarm de oven voor op 190º C / 375º F.
2. Bekleed een cakevorm of ovenschaal met bakpapier.
3. Mix de eieren in een middelgrote kom op hoge snelheid gedurende twee minuten.
4. Voeg het amandelmeel, xanthaangom, gesmolten kokosolie en gesmolten boter toe aan het eimengsel. Blijf mixen.
5. Giet het mengsel in de broodvorm.
6. Bak in 45 minuten goudbruin (of tot een tandenstoker er schoon uitkomt).
7. Laat het brood afkoelen en snijd het vervolgens in 12 sneetjes.
8. Klop de ingrediënten voor het losgeklopte ei in een kleine kom en dompel elk plakje in het mengsel, draai het plakje zodat het aan beide kanten volledig bedekt is.
9. Bak de wentelteefjes in een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur ongeveer 3-4 minuten aan elke kant.

VOEDING

• Portie: 1 stuk.
• calorieën: 252,4.
• vet: 20,5 g.
• koolhydraten: 7,5 g (4 g netto).
• fiber: 3,5 g.
• eiwitten: 10.04 g.

Trefwoorden: Keto Kaneelbroodje Franse Toast Recept.