Recept voor Citrus Witte Rum Keto Cocktail

Als je een koolhydraatarm of keto-dieet volgt, vraag je je misschien af ​​hoe alcohol daarin past.

Maak je geen zorgen: hete zomeravonden en happy hours gevuld met rode wijn, en cocktails met citroen en wodka zijn niet helemaal uitgesloten.

Veel van je favoriete cocktails hebben een low carb-versie, waaronder deze klassieke zomercocktail.

Koolhydraatarm, suikervrij en boordevol echte citrusvruchten, deze keto-cocktail met witte rum met citrusvruchten is de perfecte manier om keto-stijl te ontspannen en absoluut schuldvrij.

Combineer het met een verscheidenheid aan zelfgemaakte keto-recepten met weinig koolhydraten en je hebt een feest dat niet alleen bevredigend en leuk zal zijn, maar ook je doelstellingen voor gewichtsverlies zal ondersteunen.

Deze keto citrus witte rum cocktail is:

• Stoer.
• Sprankelend.
• Delicious.
• Citroenzuur.
• Zonder gluten

De hoofdingrediënten van deze heerlijke cocktail zijn:

• Witte rum.
• gember.
• citroen.
• Stevia o erythritol.
• Sinaasappelschil.

3 Gezondheidsvoordelen van Citrus White Rum Keto Cocktail

#1: het kan je lever helpen beschermen

In alle ernst, alcohol is nooit goed voor de lever.

Gelukkig bevat deze coole zomercocktail genoeg echte voedingsingrediënten om de effecten van rum tegen te gaan.

En voor een nog gezondere cocktail kun je dit recept ook als cocktail bereiden zonder de alcohol erbij te doen.

Ingrediënten zoals citrus en gember, plus het superlage suikergehalte, houden je niet alleen in ketose, maar helpen ook om een ​​deel van de stress te verminderen die alcohol doorgaans op je lever legt.

Gember is onderzocht als een potentieel natuurlijk supplement om mensen te helpen die lijden aan een van de meest voorkomende leverziekten, NAFLD of niet-alcoholische leververvetting.

Wanneer je gember consumeert, werkt het ontstekingsremmend en beschermt het tegen oxidatieve stress. Het heeft ook een insuline-sensibiliserend effect, wat betekent dat het ervoor zorgt dat uw cellen glucose beter uit het bloed kunnen opnemen ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Al deze voordelen werken om de gezondheid van de lever te bevorderen en hebben wetenschappers reden gegeven om te geloven dat gember NAFLD kan helpen voorkomen en behandelen.

Citrusvruchten, zoals sinaasappels en citroenen, bevatten de verbinding limoneen, dat bij dieren is onderzocht omdat het helpt bij het ontgiften van de lever ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Wanneer je lever zijn werk doet, ontgift het alles wat je lichaam niet wil in twee fasen.

De eerste fase maakt gifstoffen los en bereidt ze voor op eliminatie uit de weefsels, terwijl de tweede fase deze ongewenste stoffen uit je lichaam begeleidt.

Door de tweede fase van ontgifting te verbeteren, kunnen citrusvruchten een deel van de stress van uw lever wegnemen en letterlijk een giftige lading van uw lichaam verwijderen ( ⁶ ).

#2: balans bloedsuikerspiegel

Een nadeel van het hebben van een cocktail of twee kan de daaropvolgende drop-in zijn bloedsuikerspiegel die volgt, wat leidt tot "dronken snacks of snacks" die het dieet verpletteren.

De meeste keto-cocktails bevatten weinig suiker en sturen je daarom niet in die spiraal zoals sommige met suiker beladen dranken.

Deze keto-cocktail met citruswitte rum gaat echter nog een stap verder als het gaat om het balanceren van de bloedsuikerspiegel.

Gember voegt niet alleen een pittige kick toe aan deze cocktail, maar de balancerende eigenschappen van de bloedsuikerspiegel zijn getest tegen de meest insulineresistente populatie, die met type 2-diabetes.

In een gerandomiseerde gecontroleerde studie bleek gember zelfs de bloedsuikerspiegel ten goede te komen, evenals verschillende andere gezondheidsmarkers ( ⁷ ).

Sinaasappels zijn een andere ster als het gaat om het beheersen van de bloedsuikerspiegel.

De bioflavonoïden in sinaasappels lijken de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen door de opname van een deel van de suiker die je consumeert te remmen.

Ze verhogen ook de afscheiding van insuline, het hormoon dat de bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt, en heeft een genezend effect op de alvleesklier ( ⁸ ) ( ⁹ ). Het mooiste is dat deze bioflavonoïden vooral te vinden zijn in de schil van de sinaasappel die je gebruikt in dit verfrissende recept.

#3: het is goed voor indigestie en misselijkheid

Laten we eerlijk zijn: alcohol kan je helpen ontspannen en je een lichte high geven, maar veel mensen ervaren ook indigestie en misselijkheid na een paar drankjes.

Het kan het drankje zelf zijn, of de voorgerechten, desserts en snacks die de neiging hebben om rond te hangen als je op een maagverscheurend feest of evenement bent.

Hoe dan ook, deze cocktail heeft je rug als indigestie een probleem voor je is.

Gember staat bekend als een windafdrijvend middel, wat betekent dat het darmgas vermindert. Het verhoogt ook de darmmotiliteit, wat betekent dat het voedsel door uw spijsverteringskanaal helpt verplaatsen ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Indigestie treedt vaak op wanneer een deel van uw spijsverteringsproces stopt. Dit kan te wijten zijn aan een aantal factoren, maar te veel eten of iets eten dat je lichaam niet kan verteren, zijn meestal de meest voorkomende oorzaken.

Gember is ook onderzocht vanwege zijn eigenschappen tegen misselijkheid en wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt als middel tegen misselijkheid. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Andere dranken die u tijdens een ketogeen dieet moet vermijden, zijn onder meer zware suikerhoudende rode en witte wijnen, Bloody Mary-achtige dranken, tonic-watermixen en fruitsapmixen. Al deze zullen zeker een insulinerespons veroorzaken en u uit ketose halen.

Houd je aantal koolhydraten laag door deze rumvrije keto-cocktail te maken, of vervang hem volledig door wat gearomatiseerde suikervrije La Croix of sodawater met citroensap of limoensap.

Citrus Witte Rum Keto Cocktail

Deze keto-citruswitte rumcocktail is koolhydraatarm, volledig vrij van suikerachtige eenvoudige siroop en zit boordevol sinaasappel- en citroensmaak. Het is een perfecte keto-drank om tijdens de zomermaanden van aan het zwembad te genieten.

Heb je geen citroensap bij de hand? Probeer limoensap toe te voegen voor een tropische variatie op deze keto-cocktail.

Als het gaat om low carb-cocktails, is de sleutel om ze suikervrij te houden. Maar het toevoegen van verse ingrediënten zoals citrus en gember maakt niet uit als het gaat om het ondersteunen van je ketogene dieet.

Voeg wat verse munt toe of plet muntblaadjes en ijsblokjes op de bodem van je glas voor nog een frisse toets. De lucht is je limiet als het gaat om een ​​koolhydraatarm dieet, ongeacht wat de mainstream zegt.

Gooi de rum punch en met suiker beladen cocktailrecepten weg en probeer dit perfecte zomerdrankje. En combineer het met veel keto-snacks uit je keto-maaltijdplan voor het perfecte low carb-feest.

Citrus Witte Rum Keto Cocktail

Sinaasappelextract, witte rum, citroensap. Deze keto-cocktail met witte rum met citrusvruchten bevat minder dan 1 netto koolhydraten en wordt jouw low carb, suikervrij happy hour deze zomer.

• Voorbereidingstijd: 10 minuten
• Kooktijd: 7 minuten
• Totale tijd: ~ 20 minuten.
• prestatie: 2 cocktails.

Ingrediënten

Voor de siroop:.

• 2 eetlepels water.
• 2 eetlepels stevia-zoetstof.
• 1 theelepel geraspte verse gember.
• Zeste van een middelgrote sinaasappel.

Voor de cocktail:.

• 60 g / 2 oz witte rum.
• 1 eetlepel vers citroensap.
• Ice.
• Mineraalwater.

Instructies

1. Voeg water, stevia-zoetstof, geraspte gember en sinaasappelschil toe aan een kleine steelpan op middelhoog vuur.
2. Klop de ingrediënten door elkaar en laat de zoetstof oplossen voordat je het vuur 5 minuten laat sudderen.
3. Haal de pan van het vuur en zeef met een zeef het vruchtvlees van de siroop.
4. Voeg witte rum, citroensap, bereide siroop en ijs toe in een shaker.
5. Verdeel de inhoud gelijkmatig over twee hoge cocktailglazen. Vul het resterende deel van de glazen met mineraalwater.

VOEDING

• Portie: 1 cocktail.
• calorieën: 68.
• vet: 0 g.
• koolhydraten: 12,7 g (0,7 g netto).
• eiwit: 0 g.

Trefwoorden: Recept voor Keto Citrus Witte Rum Cocktail.