Riċetta Keto bagel

Mhux biss dawn il-bagels keto squishy huma faċli biex isiru, għandek tuża biss 5 ingredjenti totali, flimkien ma 'koppja ta' add-ons fakultattivi għat-togħma u n-nutrizzjoni. Dawn il-bagels keto huma ħielsa mill-glutina, keto, faċli u ta 'kumdità.

Għax jekk hemm ħaġa waħda li x'aktarx tkun nieqsa mid-dieta ketoġenika sana tiegħek, huwa l-ikel tal-kumdità. U, ovvjament, il-ħobż. Bagels mhumiex għażla standard ta 'kolazzjon keto, iżda b'din ir-riċetta keto bagel, tista' terġa 'tgawdihom fuq dieta baxxa ta' karboidrati.

U jekk qed tfittex bagel artab, inti fil-post it-tajjeb. Din ir-riċetta mhix biss ketoġenika, iżda hija wkoll paleo u ħielsa mill-glutina. Għalkemm, sfortunatament mhuwiex vegan għax fih ġobon.

Dawn il-bagels baxxi ta’ karboidrati huma:

• Artab.
• Dildos
• Delicious
• Sodisfaċenti.

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Collagen bla togħma.
• Dqiq tal-ġewż.
• Ġobon Mozzarella.

Ingredjenti fakultattivi.

• Dqiq tal-lewż.
• Żerriegħa tal-ġulġlien.
• Ħwawar

Is-sigriet għall-aqwa keto bagels mingħajr glutina

Bħall-famuż Għaġina tal-pizza Fat Head, dawn il-bagels jużaw ġobon mozzarella biex jagħtu lill-għaġina tessut artab u korrett, u flimkien mad-dqiq tal-ġewż, il-ġobon u l-bajd, tinkiseb in-nisġa perfetta.

U filwaqt li ħafna riċetti tal-ħobż keto huma niexfa u għandhom nisġa stramba li ma hija xejn bħall-oriġinal, issibha diffiċli biex tiekol wieħed biss minn dawn il-bagels. Iżda l-aħjar parti dwar dawn il-bagels hija l-versatilità tagħhom.

Ingredjenti biex isiru dawn il-bagels ketogenic

Din ir-riċetta titlob it-tewm, iżda tista 'faċilment tħallat u tqabbel l-ingredjenti għal esperjenza ġdida sħiħa ta' keto bagel kull darba. Dressings li jiffavorixxu l-keto jinkludu:

• Żerriegħa tal-ġulġlien.
• Żerriegħa tal-peprin.
• Żrieragħ tal-kittien.
• Ħwawar tal-bagel tan-negozjant Joe.
• Aktar ġobon maħkuk, bħal ġobon Parmesan.

Għal bagels ħelwin, tista 'tħallat ftit stevia u kannella u żidha direttament mal-batter.

Kif Taħdem Keto Bagel Dough

Minħabba l-ġobon u l-bajd, dan il-batter jista 'jsir daqsxejn twaħħal, u jagħmilha diffiċli x-xogħol tiegħek. Bħall-għaġina tal-pizza fathead, hemm ftit modi faċli biex taħdem magħha:

1. Kessaħ l-għaġina għal ftit minuti qabel ma taħdem b'idejk.
2. Għatti idejk biż-żejt taż-żebbuġa sabiex l-għaġina tiżżerżaq aktar faċilment.
3. Evita li ssaħħan iżżejjed l-għaġina, li tagħmilha aktar twaħħal u tista' tibda issajjar minn qabel il-bajd.
4. Uża mixer jew proċessur tal-ikel biex tħallatha.

Kif tagħmel keto bagels

Lest biex tagħmel xi bagels keto baxx ta' karboidrati? Din hija waħda mill-aqwa riċetti tal-muffins b'karboidrati baxxi li ssib, u tieħu biss 25 minuta biex tagħmel, allura ejja nibdew.

Ibda billi saħħan minn qabel il-forn tiegħek għal 175º C / 350º F u inforra folja tal-ħami bil-karta parċmina u rriżerva.

Fi skutella kbira, għaqqad id-dqiq tal-ġewż, il-collagen, it-trab tal-ħami u l-xanthan gum.

Fi skutella medja, żid il-ġobon u sajjar fil-microwave sakemm isir likwidu. Imbagħad żid it-taħlita tad-dqiq tal-coconut mal-ġobon u ħawwad sew.

Sussegwentement, żid il-bajd mat-taħlita tal-ġobon u kompli ħawwad sakemm kollox ikun magħqud tajjeb. Tista 'wkoll tuża proċessur tal-ikel jekk għandek wieħed.

Knead l-għaġina b'idejk, u sseparaha fi tmien partijiet indaqs.

Irrombla kull porzjon ġo zkuk twil, imbagħad ifforma bagel. Jekk trid tagħmel muffin Ingliż minflok bagel, aqbeż il-parti taz-zkuk u agħmel tmien blalen tondi ftit iċċattjati.

Tista 'sempliċement tħalli l-bagels bħal dan jew iżżid ħwawar biex tagħmel bagels. Imbagħad aħmi għal 15-il minuta, jew sakemm il-bagels ikunu kannella dehbi.

Servi ma 'xi bajd, avokado imqatta', jew ġobon tal-krema. Aqta’ l-bagels bin-nofs u poġġihom fil-toaster jekk trid li jkunu aktar iqarmeċ.

Jekk din hija l-ewwel darba li tagħmel din ir-riċetta, iċċekkja l-bagels wara madwar 10-12-il minuta, peress li l-ħinijiet tat-tisjir ivarjaw għal fran differenti.

U jekk tħobb dawn il-keto bagels, żgur li tħobb ukoll xi wħud minn dawn ir-riċetti popolari tal-ħobż keto:

• Ħobż keto ta' 90 sekonda.
• 4 Ingredjent Low Carb Cloud Ħobż.
• Pasti tal-ġobon Keto.
• Keto chaffles.

Għajnuniet għat-tisjir tal-keto bagels

Meta tmur tagħmel il-keto bagel batter, tista 'tiffaċċja ftit sfidi, iżda mhumiex daqshekk severi li ma tistax tegħlebhom. Hawn huma xi problemi komuni li tista’ tiltaqa’ magħhom meta taħmi keto bagels u kif tirranġahom:

Bagels tiegħek huma nejjin fuq ġewwa

Waħda mill-affarijiet importanti li wieħed iżomm f'moħħu huwa li dawn il-bagels għandhom ġobon fil-batter tagħhom. Allura l-konsistenza se tinbidel hekk kif jibred. Jekk jidhru xi ftit mushy jew iwaħħal fuq ġewwa, stenna sakemm jibred biex taqtgħu.

Jekk ikunu għadhom iwaħħlu wisq minn ġewwa, iżda kannella fuq barra, il-forn tiegħek jista' jaħdem f'temperatura ogħla. Baxxi ftit it-temperatura u sajjar għal żmien itwal. Għatti l-bagels nofshom imsajra bil-fojl tal-aluminju u aħmi għal 5 sa 10 minuti oħra.

Bagels tiegħek mhux qed jogħlew

L-ewwel, iċċekkja li l-ingredjenti huma super friski, speċjalment it-trab tal-ħami. Jekk dik mhix il-problema, tista 'tipprova tifforma l-bagels tiegħek b'modi differenti, u tħalli spazju biżżejjed bejniethom sabiex ikunu jistgħu jitilgħu u jinfirxu fid-direzzjonijiet kollha.

Benefiċċji għas-saħħa ta 'dawn il-keto muffins

Fihom inqas karboidrati u huma ħielsa mill-glutina

Hemm xi ħaġa oerhört sodisfaċenti dwar l-gdim f'bagel artab tipiku. Il-problema hija li dik l-irtubija kollha ġeneralment tiġi mill-glutina. Biex ma nsemmux il-fatt li bagel tipiku fih madwar 55 gramma ta 'karboidrati ( ¹ ).

Mhux biss dawn il-keto bagels huma ħielsa mill-glutina, iżda għandhom għadd ta 'karboidrati ta' 2.9 grammi biss. U l-irtubija? Tinkwetax. Ġobon Mozzarella Huwa sostitut eċċellenti għall-glutina tal-qamħ biex iżżid irtubija ma 'dawn ir-rollijiet.

Huma sinjuri fil-proteini

Din ir-riċetta tal-bagel mhux biss tnaqqas il-karboidrati, iżda tissostitwixxihom proteini addizzjonali. B'aktar minn 13-il gramma ta 'proteina għal kull porzjon, dawn il-keto bagels jistgħu jissostitwixxu għażliet oħra ta' kolazzjon b'ħafna proteini bħal bajd jew hot dogs.

U jekk verament trid iżżid il-konsum tal-proteini tiegħek, uża l-keto bagel tiegħek biex tagħmel sandwich tal-kolazzjon, u żid ftit bacon u ġobon cheddar.

Bagels ketoġeniċi

Kulħadd iħobb ftit bagel tal-ġobon krema darba fil-waqt. Din ir-riċetta keto bagel hija tqarmeċ, moffa, u l-aktar importanti, delizzjuża.

• Ħin totali: 25 minutos.
• Prestazzjoni: 8 bagels.

Ingredjenti

• ½ tazza dqiq tal-ġewż.
• 1 tablespoon ta 'kollaġen bla togħma.
• 1½ kuċċarina trab tal-ħami.
• ½ kuċċarina xanthan gum.
• 1½ tazza ġobon mozzarella, maħkuk.
• 2 bajd kbir, f'temperatura tal-kamra.
• 3 sinniet tat-tewm ikkapuljat (mhux obbligatorju).

Istruzzjonijiet

1. Saħħan il-forn minn qabel għal 175ºF / 350ºC. Ħalli folja tal-ħami b'karta greaseproof u warrab.
2. Fi skutella kbira, ħallat l-ewwel erba’ ingredjenti.
3. Fi skutella oħra, dewweb il-ġobon fil-microwave sakemm isir likwidu.
4. Żid it-taħlita tad-dqiq tal-ġewż tal-Indi mal-ġobon u ħawwad. Imbagħad żid il-bajd u kompli ħawwad sakemm it-taħlita tkun magħquda.
5. Uża idejk biex għaġna l-għaġina. Imbagħad isseparah f'erba 'partijiet ugwali.
6. Separa kull ¼ tal-għaġina bin-nofs, li jagħtik tmien partijiet indaqs.
7. Irrombla kull biċċa għaġina ġo zkuk twil, imbagħad poġġi t-truf flimkien f'ċirku.
8. Ħalli l-batter daqshekk sempliċi jew żid it-taħwir tal-bagel u aħmi għal 15-il minuta, jew sakemm il-bagels ikunu kannella dehbi.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 bagel
• Kaloriji: 200.
• Xaħmijiet: 12,8 g.
• Karboidrati: 5,5 g (pulita: 2,9 g).
• fibra: 2,6 g.
• Proteini: 13,4 g.

Kliem ewlieni: keto bagels.