Keto Blueberry Cheesecake Pancakes Riċetta

Meta kolazzjon baxx ta’ karboidrati jitlob xi ħaġa ħelwa u ftit aktar speċjali mis-soltu bajd y bacon, dan il-munzell ta 'keto pancakes se jiġi għas-salvataġġ tiegħek. Pancakes tad-dqiq tradizzjonali u taħlita tal-pancake huma mgħobbija bil-karboidrati li jistgħu joħorġu inti ketożi, iżda dan il-munzell sabiħ huwa kompletament ketogeniku. Barra minn hekk, dawn il-pancakes tal-blueberry huma estremament faċli biex isiru, ideali għalihom preparazzjoni ta' ikla ta' tmiem il-ġimgħa li jkollokhom il-ġimgħa kollha. .

L-ingredjenti ewlenin f'din ir-riċetta tal-pancake jinkludu:

Ġobon krema.
Estratt tal-vanilla.
Żejt MCT.
Huevos.
Blueberries selvaġġi.

B'differenza mir-riċetti tal-pancake regolari, din teħtieġ biss tablespoon dqiq tal-ġewż, li jgħinhom jibqgħu ketoġeniċi, baxxi ta 'karboidrati u ħielsa mill-glutina. Huma jiksbu ħafna mill-volum tagħhom mit-taħlita tal-bajd, il Trab taż-żejt MCT u, ovvjament, ġobon krema. L-użu ta 'ġobon tal-krema f'dawn il-pancakes keto se jipprovdi wkoll proteini addizzjonali, vitamini, nutrijenti, u naturalment xaħmijiet b'saħħithom biex jgħinu d-dieta keto tiegħek.

Benefiċċji tal-ġobon krema:

Jgħin fil-bini tal-muskoli.
Żomm għadam b'saħħtu.
Xaħmijiet b'saħħithom.

# 1: proteina

Bħal ħafna mill-prodotti tal-ħalib, il-ġobon bil-krema huwa rikk proteini. Din hija waħda mill-aktar elementi importanti tal-bini tal-ġisem tiegħek. Jipprovdilek aċidi amminiċi essenzjali, huwa meħtieġ f'varjetà wiesgħa ta 'funzjonijiet fil-ġisem tiegħek u wkoll biex tiżviluppa u żżomm il-massa tal-muskoli dgħif. Mhux hekk biss, tiekol proteini Dawk it-tajba jgħinuk tibqa' aktar sata u mimli matul il-ġurnata.

# 2: kalċju

L-iktar rwol importanti li għandu l-kalċju fil-ġisem tiegħek huwa ż-żamma tas-saħħa tal-għadam u tas-snien. Huwa meħtieġ matul il-ħajja tiegħek. Il-kalċju se jsaħħaħ l-għadam tiegħek, jipproteġi qalbek, jirregola l-pressjoni tad-demm, u jipproteġi snienek. Se tnaqqas ukoll ir-riskju tiegħek ta 'osteoartrite u mard ieħor tal-għadam.

# 3: xaħam saturat

Raġuni kbira biex tinkorpora ġobon krema fid-dieta ketoġenika tiegħek hija sempliċement minħabba l-kontenut ta 'xaħam tiegħu. Il-ġobon tal-krema huwa dens ta 'kaloriji u jista' wkoll jipprovdi għoli satiating. Ikel b'ħafna xaħmijiet b'saħħithom se jżommok tħossok aktar sħiħ għal aktar żmien, li jista 'jgħinek bil-miri tiegħek ta' telf ta 'piż fuq id-dieta ketoġenika tiegħek. Il-ġobon tal-krema huwa wkoll mill-isbaħ għax jista 'jintuża kemm f'riċetti keto ħelwin kif ukoll melħin bħal din.

Dan huwa dak li huma magħmula ħolm tal-kolazzjon baxx ta 'karboidrati. Żomm f'moħħok li l-kontenut nutrittiv tal-ġobon krema jvarja skond il-marka u l-varjetà li tixtri. Fuq dieta ketoġenika, ipprova toqgħod 'il bogħod minn frott b'ħafna karboidrati u xaħam baxx għax jistgħu joħorġuk mill-ketożi. Agħmel dawn il-pancakes tal-krema tal-ġobon saħansitra aktar speċjali billi żżid ftit topping tal-krema tal-ġobon imħallat ma 'ftit topping ta' trab tal-proteina tal-collagen għal aktar benefiċċji miżjuda.