Tweġiba: Il-pastard huwa kompatibbli bil-keto, anke ma 'porzjonijiet kbar, u huwa ikel popolari ħafna fuq id-dieta keto.
Il-bloggers ta’ Keto iħobbu jiktbu dwar il-pastard għax huwa sostitut tajjeb ħafna għal ikel ieħor b’ħafna karboidrati bħal ross, il-patata u għaġin. Iċ-Ċentri għall-Kontroll tal-Mard jikklassifikaw il- pastard bħala ħaxix qawwi kontra mard kroniku.
Il-pastard għandu 3 g ta 'karboidrati netti għal kull porzjon ta' tazza u huwa għoli f'fibra, vitamina Ċ u kolin. Il-kolin huwa nutrijent essenzjali li ħafna nies jonqsu fid-dieti tagħhom. Intake adegwat kolin inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-fwied y dimenzja. Żomm f'moħħok li l-pastard se jitlef il-biċċa l-kbira tal-valur nutrittiv tiegħu jekk tagħlih. Minflok, tista' tistimha jew sauteha.
Issostitwixxi l-pastard għall-karboidrati f'riċetti keto popolari bħal “Mac n cheese, pizza jew il- Pastard tal-Pastard. Għal appetizer sempliċi ħafna, ipprova tiekol pastard nej bi zalza li hija kompatibbli mad-dieta tiegħek. Jew, ipprova wieħed miż-żewġ modi popolari biex issajjar il-pastard bħala garnish. L-ewwel riċetta tissejjaħ "miġbgħa" il-pastard. Fiha, il-florets nejjin jitqiegħdu fi proċessur tal-ikel, maħkuk fuq grater tal-ġobon, jew mixtrija diġà inkaljat. Imbagħad inti steam ir-"ross", jew taqli jew grill. It-tieni riċetta hija li l-pastard frisk jew iffriżat jiġi ftim f'każ tipiku fil-microwave. L-aktar komuni huma l-każijiet tal-pastard lekue. Tista' tara aktar informazzjoni hawn taħt.
Kawża Aħmar tal-Fwar Għall-Pastard Lekue
Dawn il-każijiet jippermettulek tagħmel il-pastard fil-microwave faċilment. Disponibbli f'2 kuluri, aħmar u aħdar. Ikollok il-pastard lesta fi ftit minuti u magħmula fl-ilma tagħha stess. Mingħajr ma titlef il-proprjetajiet u żżomm togħma inkredibbli.
- Il-gwida kompleta tiegħek b'aktar minn 70 riċetta
- Il-kaxxa tal-istim tinkludi trej b'ħafna funzjonijiet
- Daqs tal-kaxxa tal-istim għal 1, 2 persuni
- Il-ktieb fih tabelli għal kull ingredjent, kwantitajiet, qawwa microwave, ħin ... + riċetta Delicious
- Il-ktieb fih ukoll 10 riċetti integrati bil-kaxxa tal-fwar u l-pjan tal-menu ta 'kull ġimgħa ġewwa l-ippakkjar biex jagħtu ideat ta' liema riċetti għandhom jgħaqqdu.
Każ tal-Fwar Ħadra tal-Pastard Lekue
- It-tisjir fil-papillote huwa wieħed mill-aktar modi b'saħħithom ta 'tisjir. L-ikel għandu togħma aħjar u huwa aktar nutrittiv fil-Każ tal-Fwar, it-togħmiet huma mblukkati u l-umdità tinżamm, grazzi għal ...
- It-tisjir fil-microwave jew fil-forn huwa aktar nutrittiv milli fit-tisjir tradizzjonali, moqli u mgħolli.
- It-trej jippermetti li x-xaħmijiet u l-likwidi jitbattu waqt id-defrosting jew il-proċess tat-tisjir; ħwawar jew kondimenti, inbid jew ingredjenti oħra jistgħu jitqiegħdu taħt it-trej ...
- Għażla ħadra Microwaves huma effiċjenti fl-enerġija; It-tisjir u t-tisħin mill-ġdid bil-microwave jistgħu jiffrankaw 80% tal-enerġija li juża l-forn tiegħek
- Żgur li l-manki jibqgħu friski u, barra minn hekk, jiżen ftit
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-Servizz: 1 tazza mqatta (1/2 "biċċiet)
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 3,2 g |
| Xaħmijiet | 0,3 g |
| Proteina | 2,1 g |
| Karboidrati totali | 5,3 g |
| fibra | 2,1 g |
| Kaloriji | 27 |
Fuente: USDA
