Цуккини нь шатаасан, шарсан эсвэл богино долгионы зууханд хийсэн эсэхээс үл хамааран ямар ч кето цэсэнд амархан багтах болно. Мөн нүүрс ус, илчлэг багатай. 1 аяганд ердөө 2.6 гр цэвэр нүүрс ус агуулагддаг тул цуккини нь кетод ээлтэй хоол болдог.
Зуккини нь нүүрс усаар баялаг хоолыг маш сайн орлуулдаг. Та шатаасан төмс идэхийг хүсч байна уу? Цуккини хагасыг нь хайчилж, дээр нь тавь бяслаг, tocino y цөцгий. Танд гоймон дутагдаж байна уу? Зуккиниг спирал хэлбэрээр сайхан ногоон спагетти болго! Хоолны тавгийг песто, бяслагаар чимэглэвэл ялгааг нь анзаарахгүй.
Цуккини нь кетод ээлтэй байхаас гадна витаминаар баялаг юм. Нэг аяга цуккини нь таны өдөр тутмын А аминдэмийн хэрэгцээний бараг 30%-ийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны нүдний эрүүл мэндийг дэмждэг. Цуккини нь зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг витамин С, төв мэдрэлийн системд тустай В6 витамин агуулдаг.
Сонирхолтой баримтыг дуусгахын тулд. Хэрэв ургац хураах тариачин байхгүй бол дундаж цуккини нь бейсболын цохиурын хэмжээтэй болно. Гэсэн хэдий ч гайхалтай боловч том цуккини нь тэсвэртэй, эслэг байдаг тул идэхэд тохиромжгүй.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 аяга, жижиглэсэн
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 2,6 г |
| Өөх тос | 0.4 г |
| Уураг | 1,5 г |
| Нийт нүүрс ус | 3.9 г |
| Шилэн | 1,2 г |
| Калори илчлэг | 21 |
Эх сурвалж: USDA
