Та багадаа бууцай иддэг байсан уу? Таны ээж түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тусыг хэлсэн нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ та эдгээрээс татгалзсан шалтгаан бий. Хэдийгээр энэ жижиг ногоо нь шим тэжээлээр дүүрэн байдаг ч энэ нь амтаар дүүрэн байдаггүй. Гэхдээ цөхрөл бүү зов. Кето хоолны дэглэмд маш тохиромжтой энэ ногоог амтлах нь тийм ч хэцүү биш юм.
Тэдгээрийг a-тай хольж үзээрэй цөцгий нүүрс ус багатай бууцайны жороор хийсэн халуун ногоотой Пармезан бяслаг. Илүү хөнгөн зүйл хайж байна уу? Тэдгээрийг усан дарс, авокадотой холино. Нимбэгний шүүс, авокадо тос, чимх давс, перцээ дусааж, амттай болно. кето салат эрүүл өөх тосоор баялаг. Танд хэрэгтэй өөх тос ихтэй өглөөний цай? Тэдгээрийг хайруулын тавган дээр хийнэ өндөг, кето хоолны дэглэмийн өөр нэг од.
Бууцай хамгийн сайхан амтгүй байж болох ч таны зүрхийг шархлуулахгүй. Үнэндээ энэ ногоо Таны зүрх сэтгэлийг хамгаална витамин К агуулсан бөгөөд энэ нь бүхэлдээ кето юм. 285 гр порц нь 8.1 гр уураг, ердөө 4.1 гр цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Энэ бүгд биш! Энэхүү бяцхан ногоо нь магни, фолат, төмөр, А, В, Е витаминаар баялаг тэжээллэг машин юм.
Бууцай нь таны хоёр толгойг Попэйгийнх шиг харагдуулахгүй байж болох ч танд сайхан тэжээллэг цохилт, кето өгөх болно. Тиймээс "эцсээ хүртэл хүчтэй" байж, бууцайгаа идээрэй! Ээж чамаар бахархахад оройтоогүй байна.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 багц (285 гр)
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 4,1 г |
| Өөх тос | 1.1 г |
| Уураг | 8,1 г |
| Нийт нүүрс ус | 10,3 г |
| Шилэн | 6.2 г |
| Калори илчлэг | Жаран таван |
Эх сурвалж: USDA
